Вкусный и полезный завтрак - прекрасное начало дня!
Я не особо люблю варенные каши, но в рационе здорового человека она обязательно должна присутствовать.
Сегодня хочу поделиться рецептом овсянки в банке без варки. Она намного вкуснее и полезнее чем обычная варенная каша. Проста в приготовлении и я ее готова кушать каждое утро. Очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара.
Самым главным ингредиентом является овсянка, все остальное вы можете класть на своё усмотрение и предпочтение.
Я с вами поделюсь рецептом здоровым, малокалорийным рецептом!
Нам понадобится:
1) Овсяные хлопья ( не быстрого приготовления).
2) Кефир или обезжиренный йогурт - 50 мл.
3) Мед - 1 чайная ложка.
4) Свежие или замороженные фрукты и ягоды.
5) Стеклянная банка с крышкой.
Способ приготовления:
В банку положить хлопья овсянки, кефир (обезжиренный йогурт), мед, фрукты (ягоды). Перемешиваем. Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь.
Летом в овсянку я клала свежую клубнику и кусочки банана. Сейчас у меня нету возможности класть свежую клубнику, но я ее заморозила и кладу уже замороженную. Так же люблю овсянку с бананом и с несколькими штучками граната. Гранат придаёт особую кислинку и вкус становится более насыщенней. Класть можно совершенно разные фрукты и ягоды, все зависит от ваших вкусовых предпочтений. Но я, как заядлый гурман овсянки в банке, рекомендую обязательно класть чайную ложку мёда.
Если вы не особо следите за своей фигурой и хотите чтоб завтрак был не только полезным, но и сладким, то в овсянку можно добавить шоколад, сахар, любые орехи, какао, специи (корица, ваниль).
