В 40+ надо активно помогать своему телу держать форму. К сожалению, жить как 20 не получиться. Природные процессы идут своим чередом: замедляется метаболизм - лишние килограммы так и липнут.
Надо обязательно помогать организму оставаться в тонусе, поддерживать тело в хорошей форме и следить за здоровьем.
9 проверенных фактов:
1. Режим питания
Банально, но работает идеально. Прием пищи 5 раз в день маленькими порциями. Это обязательное условие
2. Магний.
Необходим для ускорения метаболизма. Ешьте миндаль.
3. Гормон ДГЭА
Он отвечает за сжигание жира. Для поддержания нормального уровня ДГЭА на ужин ешьте овощи и белок
4. Хром
Отвечает за чувство голода. При нехватке хрома всегда хочется есть. Хромом богаты телячья печень и грибы
5. Омега - 3
Жирные кислоты участвуют в процессе похудения. Содержаться в рыбе жирных сортов. Можно принимать в виде добавки
6. Стресс
Стресс, как правило, заедают сладеньким. Отсюда лишний вес
7. Мышечная масса
При похудении не забывайте о тренировках. Худейте не за счет потери мышечной массы, а за счет потери жира. Для этого ешьте много белка и мало углеводов
8. Алкоголь
Употребление алкоголя сведите к минимуму. Он провоцирует "зверский" неконтролируемый аппетит
9. Питьевой режим
Хотите похудеть - пейте воду. Не менее 1,5 литров в сутки
