Такую гречку я могу есть хоть каждый день. Необычно вкусно. НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ для ПП и СНИЖЕНИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА.

Name: Такую гречку я могу есть хоть каждый день. Необычно вкусно. НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ для ПП и СНИЖЕНИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА.
Uploaded: 2024-08-19T15:56:31+03:00
Duration: T23M33S

СУП ПО-БЫСТРОМУ:
масло растит 2 ст л 24 г -216 ккал
лук репчатый 1 шт 140 г -59 ккал
морковь 1 шт 70 г -23 ккал
сельдерей 2 стебля 120 г -15 ккал
перец сладкий 100 г -26 ккал
картофель 2 шт 140 г -101 ккал
вода 1000 мл -0 ккал
чеснок 3 зубчика 7 г -7 ккал
зелень (укроп и петрушка) 1 ст л 20 г -8 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
лавровый лист 1 шт -0 ккал
яйца 100 г 2 шт -156 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 1550 ГРАММ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 612 ККАЛ.
НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-39
БЕЛКИ-1,4
ЖИРЫ-2,3
УГЛЕВОДЫ-3,7
****************
КУРИНОЕ ФИЛЕ СО СМЕТАНОЙ И ПОД СЫРОМ:
масло слив 10 гр -66 ккал
лук 250 грамм -112 ккал
куриное филе 450 грамм -454 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
чеснок сушёный 1 ч л -5 ккал
сыр 60 гр -144 ккал
сметана 15 % 100 грамм -160 ккал
яйца 2 шт 100 гр -156 ккал
ВЫХОД ГОТОВОЙ ЗАПЕКАНКИ 970 ГРАММ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ОБЩАЯ 1098 ККАЛ. НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-113
БЕЛКИ-13,8
ЖИРЫ-4,8
УГЛЕВОДЫ-2,9
**************
ГРЕЧКА С ФАСОЛЬЮ:
гречка 1 стакан 220 грамм-755 ккал
масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм-108 ккал
фасоль в томатном соусе 1 банка 450 грамм-428 ккал
лук репчатый 150 грамм-60 ккал
морковь 150 грамм-60 ккал
соль по вкусу-0 ккал
хмели-сунели пол чайной ложки-2 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
лавровый лист 2 штуки-0 ккал
вода 2 стакана 500 мл-0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1300 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1414 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ--109
БЕЛКИ-5,57
ЖИРЫ-2,00
УГЛЕВОДЫ-23,79
*************
РЫБА В СМЕТАНЕ:
минтай или другая рыба 600 грамм-420 ккал
лук репчатый 170 грамм-68 ккал
масло растительное или сливочное 1 столовая ложка 12 грамм-108 ккал
сметана 15% 100 грамм-160 ккал
вода 100 мл-0 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
зелень свежая или сушёная немного-2 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 650 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 759 ККАЛ.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-117
БЕЛКИ-11,38
ЖИРЫ-3,67
УГЛЕВОДЫ-2,40

…