1,0×
67 просмотров · 1 день назад
00:00/05:39
Описание
Как не переедать? Ученые нашли продукты, которые стимулируют выработку гормона сытости
1 день назад • 67 просмотров3 поставили "Нравится"
Ученые нашли продукты, которые стимулируют выработку гормона сытостиЧто это за гормон и чем отличается психологическая сытость от физической? И как все это поможет не переедать? Разберемся вместе с диетологом Татьяной Денисовой.
• Гормон сытости вырабатывается правильно, когда в каждом приеме пищи есть белки, жиры и углеводы
• Есть психологическая сытость, а есть физиологическая, когда мы просто наелись. Для психологической сытости нужно, получать удовольствие от еды. То есть выбирать все же те продукты, которые нравятся именно вам.
• Гормон сытости хорошо вырабатывается, если есть медленно. На прием пищи надо отводить примерно 15-30 минут.
• Чтобы быстрее почувствовать насыщение, можно перед едой выпить стакан воды
• Если есть много жирной пищи и быстрых углеводов к гормону сытости может возникнуть резистентность, то есть устойчивость. И сытость будет приходить медленнее, а вы будете переедать
Рецепты пасты
116,2K интересуются
Шотландская кухня
54,2K интересуются
Венгерская кухня
136,7K интересуются
Татарская кухня
179,2K интересуются
Супы
578,5K интересуются
Завтраки
552,4K интересуются
Осетинские пироги
124,4K интересуются
Осетинская кухня
111,6K интересуются
Вегетарианская кухня
101,8K интересуются
Диета
244,7K интересуются
Том Ям
141,3K интересуются
Рестораны
438,7K интересуются
Итальянская кухня
245,7K интересуются
Греческая кухня
189,4K интересуются
Белорусская кухня
111,1K интересуются
Веганская кухня
107K интересуются
Кухни мира
37,3K интересуются
Блюда на пару
110,5K интересуются
Болгарская кухня
129K интересуются
Армянская кухня
184,8K интересуются