1,0×
1,4K просмотров · 3 месяца назад
00:00/07:13
Описание
ГРЕЧКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Эффективный и вкусный рецепт. ГРЕЧКА С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ, ешь и худей. ПП.
3 месяца назад • 1,4K просмотров125 поставили "Нравится"
Без гречки никуда, особенно если хочется похудеть.*******
ГРЕЧКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Эффективный и вкусный рецепт. ГРЕЧКА С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ, ешь и худей. ПП.
**************************
ГРЕЧКА С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ:
масло растит 1 ст л 12 гр -108 ккал
морковь 1 шт 150 гр -48 ккал
лук репчатый 1 шт 110 ккал
помидор 1 шт 110 гр -22 ккал
перец сладкий 1 шт 100 гр -26 ккал
чеснок 2-3 шт 7 гр -7 ккал
фарш куриный без кожи 150 гр 207 ккал
фарш из постной говядины 150 гр -237 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
кориандр молотый 1 ч л -4 ккал
соль по вкусу -0 ккал
гречка сухая 1 стакан 240 граммов
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1250 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1525 ККАЛ. НА 1ё00 ГРАММОВ:
ККАЛ-122
БЕЛКИ-6,9
ЖИРЫ-4
УГЛЕВОДЫ-13
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
********************
МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
завтрак 1 : овсяная каша на воде без сахара+сливочное масло 5 гр, яйцо отварное 1 шт, хлеб ржаной 1 кусочек 20 граммов. Чай или кофе без сахара
завтрак 2 : яблоко 1шт(можно запечённое), творог +йогурт.
обед: гречка с овощами и фаршем
ужин: гречка с фаршем и овощами(такой ужин, с углеводами, лучше всего есть за 4 часа до сна.
Вода в течение дня сколько хочется. Любые напитки с сахаром НЕЖЕЛАТЕЛЬНЫ.
Спасибо за просмотр
Рецепты из мяса
80,8K интересуются
Том Ям
141,3K интересуются
Греческая кухня
189,4K интересуются
Ужины
584,1K интересуются
Плов
352,2K интересуются
Десерты
568,3K интересуются
Турецкая кухня
231,9K интересуются
Выпечка
425,4K интересуются
Фастфуд
125,4K интересуются
Венгерская кухня
136,7K интересуются
Завтраки
552,4K интересуются
Грузинская кухня
337,4K интересуются
Украинская кухня
84,9K интересуются
Немецкая кухня
93,6K интересуются
Напитки
146,4K интересуются
Рецепты пасты
116,2K интересуются
Сыроедение
30,7K интересуются
Сырники
306,1K интересуются
Мексиканская кухня
178,6K интересуются
Домашние заготовки
35,8K интересуются