1,0×
59 просмотров · 3 месяца назад
00:00/22:42
Описание
Как похудеть, питаясь вкусно. Нескучные рецепты. Стройнею в 55.
3 месяца назад • 59 просмотров2 поставили "Нравится"
Мой телеграм СТРОЙНЕЕМ ВМЕСТЕ t.me/...e_pomorinaСобирайте свои тарелки нескучно.
Выкладывайте еду на большую тарелку. При этом соблюдайте порцию в объёме 250- 300 гр. Добавляйте много листовой зелени и свежих овощей.
Насыщение, переваривание пищи за счёт клетчатки, с вами сохранится дольше. Не переедайте, не кусочничайте между приёмами пищи и будет вам счастье. Пейте достаточное количество воды. Я пью воду от 2 до 3 литров в день.
00:56 Куриное филе в соевом соусе с кунжутом.
2 куриных филе разрезать на небольшие кусочки.
Добавить к филе:
1 столовую ложку соевого соуса,
1 столовую ложку яблочного уксуса
1 яйцо.
Отделить белок от желтка.
Понадобится только белок.
Добавить к куриному филе яичный белок,
Чёрный молотый перец,
1 столовую ложку кукурузного крахмала.
Всё перемешать, оставить на 30 минут.
Соус:
1 столовая ложка кунжута.
4 столовые ложки соевого соуса.
1 столовая ложка яблочного уксуса.
1 чайная ложка мёда.
Обжарить куриное филе с каждой стороны по 3 минуты.
Добавить соус, готовить еще 3 минуты.
Посыпать петрушкой или зелёным луком.
Приятного аппетита!
02:00 Лепёшка с шампиньонам и кабаком на сковороде.
Смесь: 2 маленьких яйца,
1 стол.ложка биойогурта,
1 стол.ложка овсян.отрубей, соль, черный перец молотый.
2 шампиньона и кабачок нарезала кубиком быстро обжарила на сковороде на растит.масле, залила яичной смесью.
Жарила на медленном огне под крышкой.
До готовности верха, когда тесто под крышкой пропеклось и не прилипает к лопатке/пальцу.
Я не преворачивала лепёшку на другую сторону, просто свернула пополам.
К лепешке-омлету свежие овощи-сельдерей, черри, огурец.
Вес этой порции 317 грамм
03:50 Творожная запеканка с грушей.
540 грамм творога.
У меня 3 пачки творога 9% по 180 гр
2 яйца категория С1
Щепотка соли.
2 столовые ложки йогурта без сахара типа греческого.
Сахарозаменитель по вкусу.
У меня эритритол 2 мерные ложечки.
Я не стремилась к очень сладкому варианту.
2 столовые ложки манной крупы.
Ванилин или ванильный сахар.
Всё смешать погружным блендером.
Массу оставить на 30 минут постоять.
200 грамм груши.
Одну грушу порезать на кубики.
Вторую грушу порезать дольки.
У меня сорт Вильямс крепкие кисло-сладкие.
Можно заменить на яблоко.
Добавить грушу кубиком в творожную массу.
Форму 16×20 см выстелить пергаментом, смазанным маслом.
Творожную массу разровнять.
Сверху - дольки груши.
Запекать при температуре 160 градусов 45-50 минут.
После выпечки оставить запеканку в выключенной духовке на 30 минут.
Посыпать корицей или сахарной пудрой.
Приятного аппетита!
Калорийность запеканки я не считала, но у меня есть на канале ещё 2 рецепта диетической запеканки. Ссылки будут ниже , после всего описания ролика.
08:51 Моя бюджетная краска для волос.
09:31 Прогулка. Встреча с парой лебедей. Озеро Иртяш.
11:01 Покупаю краску и бюджетные средства по уходу за собой. Цены.
12:46 Распаковка продуктов.
16:00 Крашу волосы. Уход за собой новыми средствами.
20:43 Макияж в сливовых тонах.
Заменила в рецепте 1 ингредиент. Самая вкусная и нежная ПП запеканка из творога с яблоком. Лёгкая и воздушная без муки и манки.
dzen.ru/...re_to=link
Худею на 1 кг в неделю на этом меню. Низкокалорийная творожная запеканка. Что ем за день.
dzen.ru/...0c3ff11c2c
Подборка рецептов
ПП ВЫПЕЧКА
dzen.ru/...re_to=link
Блюда для детей
27,1K интересуются
Вегетарианские блюда
84,9K интересуются
Жареные блюда
209,9K интересуются
Каши
389,1K интересуются
Вегетарианская кухня
101,8K интересуются
Рецепты пасты
116,2K интересуются
Французская кухня
211,9K интересуются
Немецкая кухня
93,6K интересуются
Болгарская кухня
129K интересуются
Сыроедение
30,7K интересуются
Испанская кухня
118,7K интересуются
Супы
578,5K интересуются
Армянская кухня
184,8K интересуются
Мексиканская кухня
178,6K интересуются
Грузинская кухня
337,4K интересуются
Выпечка
425,4K интересуются
Домашние заготовки
35,8K интересуются
Корейская кухня
331,2K интересуются
Русская кухня
145,9K интересуются
Рецепты
526,8K интересуются