1,0×
00:00/12:45
Описание
Полезное здоровое меню для семьи💚🥗👪 Из доступных продуктов. 2 часть.
5 месяцев назад • 3,8K просмотров227 поставили "Нравится"
Дорогие зрители! Сегодня подготовила 2 часть полезного меню без лишних углеводов, но сытное и вкусное. Получается недорого, все продукты доступные, как вы и просили.ЯИЧНЫЙ РОЛЛ С НАЧИНКОЙ
Энергетическая ценность на 100г:
114ккал
Белки -10,7
Жиры – 7,1
Углеводы – 1,2
📖Ингредиенты:
Яйцо: 8шт
Соль: 1/4ч.л
Черный молотый перец по вкусу
Начинка:
Консервированный тунец: 1 банка
Творожный сыр: 120г
Свежий огурец: 160г
Салат айсберг: 120г
Соль: щепотка
Растительное масло: 1ст.л
КУРИНЫЙ СУП С ГОРОШКОМ И БЕЗГЛЮТЕНОВЫМИ КЛЁЦКАМИ
Энергетическая ценность на 100г:
39ккал
Белки -4,4
Жиры – 1,1
Углеводы – 2,4
📖Ингредиенты:
Бульон: 2л
Морковь: 1шт
Репчатый лук: 1шт
Куриное филе: 200г
Зеленый горошек: 150г
Клёцки:
Яйцо: 1шт
Твердый сыр: 30г
Растительное масло: 2ч.л
Безглютеновая мука: 2ст.л
Соль: щепотка
Черный молотый перец по вкусу
Состав безглютеновой муки, которую я использовала: мука рисовая, мука льняная, крахмал кукурузный, мука амарантовая, крахмал картофельный, крахмал тапиоковый, загуститель-ксантановая камедь.
ПИЦЦА-БЛИН
Энергетическая ценность на 100г:
127ккал
Белки – 10,5
Жиры – 4,9
Углеводы – 9,1
📖Ингредиенты:
Цельнозерновая рисовая мука: 150г
Мягкий творог 5%: 250г
Яйца: 3шт
Твердый сыр: 100г
Помидоры: 200г
Куриное филе: 200г
Соль: 1/3ч.л
Разрыхлитель: 10г
ТРЕСКА ПОД ШУБОЙ В ДУХОВКЕ
Энергетическая ценность на 100г:
97ккал
Белки – 13,3
Жиры – 4,3
Углеводы – 0,9
📖Ингредиенты:
Треска: 1кг
Сметана 15%: 300г
Твердый сыр: 50г
Помидоры: 150г
Соль: 1/3ч.л
Сушеный чеснок: 1ч.л
Черный молотый перец по вкусу
КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ С БРОККОЛИ
Энергетическая ценность на 100г:
99ккал
Белки – 16,4
Жиры – 2
Углеводы – 3,1
📖Ингредиенты:
Куриное филе: 600г
Яйцо: 2шт
Безглютеновая мука: 1ст.л
Брокколи: 250г
Чеснок: 1-2зуб
Соль: 1/2ч.л
Черный молотый перец по вкусу
ЯБЛОЧНЫЙ ДЕСЕРТ
Энергетическая ценность на 100г:
87ккал
Белки – 4,3
Жиры – 2,5
Углеводы – 10,5
📖Ингредиенты:
Крупное яблоко (одно яблоко 250г): 5-6шт
Творог 5%: 400г
Грецкий орех: 40г
Изюм: 50г
Мёд: 2ч.л
Корица: 1/3ч.л
Готовьте на здоровье. Приятного аппетита!
Для поиска: правильное питание, экономное меню, бюджетное меню, меню на неделю, меню на день, меню на каждый день, оливьедка
Правильное питание
87,5K интересуются
Блюда для гриля
223,7K интересуются
Блюда для детей
27,1K интересуются
Вегетарианская кухня
101,8K интересуются
Домашние заготовки
35,8K интересуются
Кулинарные лайфхаки
72,7K интересуются
Кухни мира
37,3K интересуются
Индийская кухня
119,8K интересуются
Французская кухня
211,9K интересуются
Японская кухня
247,8K интересуются
Армянская кухня
184,8K интересуются
Американская кухня
66K интересуются
Грузинская кухня
337,4K интересуются
Корейская кухня
331,2K интересуются
Шотландская кухня
54,2K интересуются
Низкокалорийная еда
117,7K интересуются
Рестораны
438,7K интересуются
Рецепты
526,8K интересуются
Закуски
511,4K интересуются
Фастфуд
125,4K интересуются