1,0×
5,5K просмотров · 1 год назад
00:00/05:22
Описание
Диетологи рассказали, как надо питаться в течение дня, чтобы оставаться бодрым и организм получал достаточно энергии
1 год назад • 5,5K просмотров82 поставили "Нравится"
Диетологи рассказали, как надо питаться в течение дня, чтобы оставаться бодрым и организм получал достаточно энергии. Главное, что рекомендуется: не пропускать завтрак и не забывать себя порадовать чем-нибудь вкусненьким.Но надо разобраться в нюансах. Меню для бодрости составим вместе врачом-гастроэнтерологом первой категории, консультантом по здоровому питанию Нурией Диановой.
Продукты, которые зарядят энергией
Все каши, особенно гречневая и овсяная, шпинат, гранола, бананы, тёмный шоколад, орехи, сухофрукты и особенно сушеные бананы и натуральная пастила, греческий йогурт, яйца, цельнозерновой хлеб, слабосолёная красная рыба, клубника, фасоль, яблоки, апельсины, зелёный чай.
Чтобы оставаться бодрым в течение всего дня, нужно соблюдать несколько правил:
– Не пропускать завтрак. И завтракать сбалансировано, чтобы в рационе были белки, углеводы и жиры.
– Не есть много вечером. Организм потратит силы на переваривание, утром не будет хотеться есть. И вы пропустите завтрак.
– Не стоит жевать жвачку. Она помогает выделяться желудочному соку. И организм думает, что сейчас снова будет есть. Это вредно.
– Обязательно надо баловать себя чем-нибудь вкусным на перекус. И лучше, чтобы это было что-то полезное, но при этом вкусное.
– Сладкое лучше есть после того, как был основной приём пищи
Полезное питание
Подборка ·
Настроение ТВ Центр
· 8 из 15Далее: Японские ученые назвали рыбные консервы лучшим средством для омоложения
Полезное питание · 8 из 15
Вегетарианские блюда
84,9K интересуются
Пицца
445,4K интересуются
Осетинская кухня
111,6K интересуются
Армянская кухня
184,8K интересуются
Русская кухня
145,9K интересуются
Обеды
480,7K интересуются
Низкокалорийная еда
117,7K интересуются
Украинская кухня
84,9K интересуются
Итальянская кухня
245,7K интересуются
Австрийская кухня
39,4K интересуются
Напитки
146,4K интересуются
Испанская кухня
118,7K интересуются
Постные блюда
257K интересуются
Кулинарные лайфхаки
72,7K интересуются
Рестораны Москвы
113,1K интересуются
Домашние заготовки
35,8K интересуются
Осетинские пироги
124,4K интересуются
Японская кухня
247,8K интересуются
Том Ям
141,3K интересуются
Каши
389,1K интересуются