1,0×
10,9K просмотров · 1 год назад
00:00/10:37
вступление
Описание
Экономное меню на 3 дня на семью из 4 человек. Идеи экономного меню на семью из 4 человек. Экономное меню.
1 год назад • 10,9K просмотров140 поставили "Нравится"
Всем привет! С вами Валентина! И сегодня я поделюсь с вами ещё одним вариантом экономного и разнообразного меню на 3 дня на семью из 4-х человек.Мой "СБОРНИК ПРОСТЫХ РЕЦЕПТОВ" в электронном виде: dobrofile.ru/?s=1c86fa2e0
Мой "СБОРНИК ПРОСТЫХ РЕЦЕПТОВ" в печатном виде: ridero.ru/..._receptov/
МЕНЯ МОЖНО НАЙТИ ЗДЕСЬ:
• Мой канал в Телеграм - t.me/...ft9oViYWMy
• Мой канал в ЯндексДзен - www.zen.yadex.ru/...6974d6926a
• Tik Tok: www.tiktok.com/...lang=ru-RU
• Моё сообщество ВК: vk.com/...c216160011
• Мой канал на YouTube: www.youtube.com/...tL6xDSjNpA
• Электронная почта:butterfly0908@yandex.ru
Эпизоды:
00:00 – вступление
00:10 – закупка продуктов
01:10 – вафли на кефире
02:14 – суп с гречкой на овощном бульоне.
05:00 – домашний «Жульен».
07:15 – минтай со специями в духовке.
08:17 – салат из белокочанной капусты с болгарским перцем.
08:59 – яйцо в батоне.
Стоимость продуктов в Московской области по состоянию на 05.03.2023 г:
Продукты:
- курица 2 кг (255 р); от общего количества я потратила 250 г (куриную грудку 1 половинку), 250:2000*255 = 32 р;
- минтай 1 кг (240 р)
- яйца 10 шт. (70 р); от общего количества я потратила 7 шт., 7:10*70 = 49 р
- масло подсолнечное 1 л (119 р), я потратила (примерно) 100 мл от общего количества 100:1000*119=12 р
- картофель 2,5 кг (67 р)
- батон 2 шт. (76 р)
- репчатый лук 1 кг (60 р); от общего количества я потратила 500 г, 500:1000*60 = 30 р
- масло сливочное 180 г (130 р), я потратила от общего количества 50 г, 50:180*130 = 36 р
- сметана 180 г (58 р)
- мука 2 кг. (90 р), от общего количества потратила 300 г, 300:2000 * 90 = 13 р
- помидоры 320 г (50 р)
- сыр «Сливочный» 258 г (192 р), от общего количества потратила 120 г, 120:258*160=74 р
- кефир 430 г (45 р)
- петрушка 100 г (70 р), от общего количества я потратила 40 г, 40:100*70 = 28 р
- морковь 872 г (26 р), от общего количества я потратила 300 г, 300:1000*26 = 8 р
- огурцы 375 г (34 р)
- капуста 500 (8 р)
- перец сладкий 249 г (50 р)
- чеснок 108 г (27 р)
- разрыхлитель (12 р)
- сахар ванильный 8 г (6 р)
- крупа гречневая 900 г (80 р), от общего количества потратила 50 г, 50:900*80= 4 р
- сахар 1 кг. (61 р), от общего количества потратила 100 г, 100: 1000 *61 = 6 р
- шампиньоны 250 г (70 р) – по акции.
Итого меню на 3 дня вышло нам на сумму в 1035 р : 3 д. = 345 р. (1 д.)
Рецепт №1 Вафли на кефире (waffles on kefir).
Продукты (products):
• Яйцо (egg) – 2 шт.
• Ванильный сахар или ванилин
• Сахар (sugar) – 100 г
• Кефир (kefir) – 400 мл
• Мука (flour) – 300 г
• Масло сливочное (butter) – 50 г
• Разрыхлитель (baking powder) – 2 ч. л.
Рецепт № 2 Суп гречневый на овощном бульоне (buckwheat soup with vegetable broth).
Продукты на объем кастрюли 4,5 л:
• Лук репчатый (onion) – 1 шт
• Морковь (carrot) – 1 шт
• Картошка (potato) – 5-6 ср. картошки
• Перец сладкий (sweet pepper) – половина среднего перца
• Соль (salt) (по вкусу)
• Гречка (buckwheat) – 50 г
• Подсолнечное масло (sunflower oil)
Овощной бульон:
• Лук репчатый (onion) – 300 г
• Морковь (carrot) – 300 г
• Чеснок (garlic) – 6-8 зуб
• Стебли зелени: петрушка, укроп (stems of greens: parsley, dill)
• Лавровый лист и душистый перец (bay leaf and allspice)
Рецепт № 3. Домашний «Жульен» (homemade "Julien").
Продукты (Products):
• Куриная грудка (chicken breast) – 250 г
• Шампиньоны (champignons) – 250 г
• Лук репчатый (onion) – 1 шт.
• Сметана (sour cream) – 4 ст. л.
• Сыр (cheese) – 100-120 г
• Соль по вкусу (salt to taste)
• Черный молотый перец (black ground pepper to taste)
• Сладкая паприка (sweet paprika to taste);
• Подсолнечное масло для жарки (sunflower oil for frying) – 1 ст. л.
• Зелень (greenery)
#идеиэкономногоменю#экономноеменюнасемью#бюджетноеменю
ИДЕИ ЭКОНОМНОГО МЕНЮ НА 3 ДНЯ
Подборка ·
Валентина Барабанова
· 46 из 76Далее: Экономное меню на 3 дня. Идеи экономного меню на семью из 4 человек. Экономное меню. Экономное питание.
ИДЕИ ЭКОНОМНОГО МЕНЮ НА 3 ДНЯ · 46 из 76
Рецепты
526,8K интересуются
Осетинская кухня
111,6K интересуются
Осетинские пироги
124,4K интересуются
Рестораны
438,7K интересуются
Домашние заготовки
35,8K интересуются
Кулинарные лайфхаки
72,7K интересуются
Десерты
568,3K интересуются
Блюда на пару
110,5K интересуются
Фастфуд
125,4K интересуются
Низкокалорийная еда
117,7K интересуются
Вегетарианская кухня
101,8K интересуются
Греческая кухня
189,4K интересуются
Узбекская кухня
282,1K интересуются
Блюда для гриля
223,7K интересуются
Маринованые блюда
72,1K интересуются
Грузинская кухня
337,4K интересуются
Веганская кухня
107K интересуются
Едим и худеем
75,7K интересуются
Пицца
445,4K интересуются
Русская кухня
145,9K интересуются