Суп минестроне — это традиционное итальянское блюдо, которое сочетает в себе разнообразие овощей, бобовых и пасты. Этот суп не только вкусный, но и полезный, так как богат витаминами и минералами. Минестроне идеально подходит как для обеда, так и для ужина, а также легко адаптируется под сезонные ингредиенты.
▎История Минестроне
Минестроне имеет долгую историю, уходящую корнями в итальянскую кухню. Первоначально этот суп готовили из остатков еды, что позволяло использовать все продукты и минимизировать пищевые отходы. С течением времени минестроне стал популярным во всей Италии, и каждая область начала добавлять свои уникальные ингредиенты, создавая множество вариаций этого блюда.
▎Ингредиенты
Для приготовления минестроне вам понадобятся:
• Овощи: Лук, морковь, сельдерей, картофель, кабачок, шпинат или другие сезонные овощи.
• Бобовые: Фасоль (белая, красная или нут).
• Паста: Мелкие макароны или спагетти.
• Помидоры: Консервированные или свежие.
• Бульон: Овощной или куриный.
• Специи: Чеснок, соль, перец, базилик или орегано.
• Оливковое масло: Для обжаривания овощей.
▎Ингредиенты по количеству :
• 2 столовые ложки оливкового масла
• 1 луковица, мелко нарезанная
• 2 зубчика чеснока, измельчённые
• 2 моркови, нарезанные кубиками
• 2 стебля сельдерея, нарезанные кубиками
• 1 картофелина, нарезанная кубиками
• 1 кабачок, нарезанный кубиками
• 1 банка (400 г) консервированных помидоров (или 3-4 свежих)
• 1 литр овощного или куриного бульона
• 1 банка (400 г) фасоли (например, белой или красной), промытой и отцеженной
• 150 г пасты (по вашему выбору)
• Соль и перец по вкусу
• Пармезан для подачи (по желанию)
• Свежая зелень (базилик или петрушка) для украшения
▎Приготовление:
1. Обжарка овощей: В большой кастрюле разогрейте оливковое масло на среднем огне. Добавьте лук и обжаривайте до прозрачности (около 5 минут). Затем добавьте чеснок и готовьте ещё минуту.
2. Добавление других овощей: Добавьте морковь, сельдерей и картофель. Обжаривайте их около 5-7 минут, помешивая.
3. Добавление помидоров: Если используете свежие помидоры, нарежьте их и добавьте в кастрюлю. Если консервированные — просто добавьте их вместе с соком. Перемешайте.
4. Бульон: Влейте овощной или куриный бульон и доведите до кипения.
5. Добавление кабачка и фасоли: После закипания добавьте кабачок и фасоль. Уменьшите огонь до среднего и варите около 10 минут.
6. Паста: Добавьте пасту и готовьте до её состояния аль денте (обычно это занимает 8-10 минут).
7. Приправы: Попробуйте суп и добавьте соль и перец по вкусу.
8. Подача: Разлейте суп по тарелкам, посыпьте тертым пармезаном и украсьте свежей зеленью.
▎Заключение
Суп минестроне — это не только вкусное блюдо, но и отличный способ использовать сезонные овощи и оставшиеся продукты. Его можно легко модифицировать, добавляя любимые ингредиенты или изменяя специи по своему вкусу. Приятного аппетита!
