Не только вкусно, но и полезно
Хороший ужин для людей «элегантного» возраста — легкий и полезный. Вовсе отказываться от приема пищи не стоит, ведь это может сказаться на здоровье. Авторы канала «Всегда Вкусно!» рассказывают о нескольких продуктах, которые особенно подходят тем, кому за 60.
Творог. Это настоящее чудо для организма. Он снижает уровень холестерина, уменьшает вероятность гипертонии и укрепляет иммунитет. В нем много магния. Для вечера стоит выбрать творог с жирностью 5–9%. Лучше не добавлять сахар и мед, их заменить сметаной.
Морская рыба. Она богата йодом и быстро усваивается. Хорошо влияет на здоровье щитовидной железы и сердца. На ужин традиционную рыбу можно дополнить тушёными овощами или лёгким салатом из зелени.
Куриные яйца. Их можно есть не только утром, традиционно употребляя в виде омлета, но и на ужин. Яйца помогают справиться с бессонницей. На ужин можно приготовить яичницу с помидорами и зеленью.
Орехи. Грецкие, кедровые, миндаль, фисташки — они содержат мелатонин для крепкого сна. Орехи уменьшают риск инсультов и инфарктов, также активизируют мозговую деятельность.
Фрукты. Их лучше употреблять до обеда, чтобы снизить нагрузку на пищеварение. Для ужина же подойдут киви, груши и ананасы. Они улучшают работу кишечника, выводят токсины.
Также читайте, где хуже всего жить пенсионерам.
