Терапевт, диетолог и нефролог из Уфы Регина Ахньянова, более известная как Регина Доктор, рассказала, что реально работает от свисающего живота.
Эксперт предупреждает, что ни массажи, ни вакуум на голодный желудок не могут убрать жир на животе. Для борьбы с ним Регина Доктор назвала три важных правила:
1. Восстановление метаболической чувствительности: тренироваться с нужным пульсом – от минут и минимум 300 минут в неделю.
2. Противовоспалительное питание:
- белок 20–30% от рациона;
- овощи в каждый приём пищи;
- минимум 2 чайной ложки оливкового масла в день.
3. Сочетание кардио и силовой нагрузки: 30 минут кардио + 30 минут силовой = метаболическая активация.
Регина Доктор отмечает, что животу нужно дать время, и такие качели, как сброс веса на 4 кг, а потом набор на 3 кг, только расшатывают метаболизм.
Ранее UfacityNews.ru писал, какие три проблемы мешают избавиться от жира на животе.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал
