Тренировки на улице

Народ, всем привет. Сегодня мы поговорим про наш бицепс, проработку двуглавой мышцы плеча, про силу наших рук и объем «банок». Простыми словами, я расскажу свой топ упражнений на проработку бицепса, по одному в каждой категории (в тренажёрном зале, дома и на улице), но при этом вы можете их совмещать. Также, как делаю я – некий сплит из трех упражнений, или с разбивкой по разным дням для лучшего утомления мышцы. Бицепс на самом деле мышца довольно выносливая, и утомить ее бывает сложно. Хотя, с другой...

Последнее исследование показывает, что в преддверии летнего сезона количество покупателей спортивной одежды увеличились на 43%. А по данным Мегамаркета, объём продаж инвентаря для активного отдыха за год вырос на 200−400%. Спорт начинается с привычки и удовольствия Как и любая полезная привычка, занятия спортом требуют определенной дисциплины. Есть популярная концепция: повторяете определенное действие каждый день в течение 21 дня, и вот оно уже стало вашей полезной привычкой. Будет проще соблюдать режим и не пропускать тренировки, если заранее выбрать место и время занятий...

К занятиям в межсезонье и просто в прохладное время стоит готовиться с особой тщательностью. Во-первых, стоит исключить тренировки натощак – голодный человек быстрее замерзает, даже если температуры на улице не минусовые. Можно начать бежать в легкой ветровке, а через 10-15 минут скатать её в жгут и повязать на пояс или убрать в поясную сумку. Для регулировки отдачи и сохранения тепла можно снять или надеть перчатки, завернуть или опустить рукава, частично расстегнуть или подтянуть молнию на одежде...

Холод – некомфортная среда для человека, но зима не должна стать причиной отказа от тренировки на улице. Прекращение активности в холодные месяцы может негативно отразиться на вашей физической форме. Кроме того, зимний фитнес на свежем воздухе становятся все более популярными: многие продолжают утренние пробежки даже в самые морозные январские дни, а в мире появляются специализированные “холодные” фитнес-клубы. В этой статье мы расскажем об особенностях тренировки зимой на улице, узнаем какие зимние...

💬⚙ Опыт, который изменил все Когда люди идут в тир, они обычно хотят улучшить свою меткость, проверить свою силу или просто развлечься. Однако иногда навыки, внезапно приобретенные в безопасной обстановке, оказываются полезными в реальной жизни. История, которую я хочу рассказать, произошла со мной и навсегда изменила мое понимание важности тренировок. 💬⚙ Обычная тренировка Все началось около года назад, когда я решил заняться стрельбой. Я всегда считал, что владение оружием не обязательно важно, поскольку в повседневной жизни мы редко сталкиваемся с опасностью...

Весна — самое время разнообразить тренировочную программу и получить необходимую дозу витамина D. О чем следует помнить, собираясь на пробежку в ближайший парк или треккинг в Красной поляне, рассказывает мастер-тренер программ Outdoor в World Class Митино Илья Машков. Когда Заниматься на улице, конечно, можно круглый год. Секрет — в смене видов спорта: летом это бег, велосипед, скандинавская ходьба, гребля, зимой — лыжи. Время выхода на улицу для каждого человека индивидуально. Одних людей можно отнести к «совам», других — к «жаворонкам»...

Осенняя промозглая погода – не повод отказываться от тренировок на свежем воздухе. Но, прежде чем начать заниматься спортом на улице, стоит подобрать соответствующую одежду, в которой будет максимально комфортно. В этой статье мы расскажем, как правильно выбрать комплект одежды для уличной тренировки осенью. Кроссовки Кроссовки — это основа любого спортивного комплекта, и осенью они особенно важны. В это время года часто идут дожди, опавшие листья превращаются в скользкую массу, а под ногами постоянно чавкает грязь...

Сегодня планы на тренировку немного поменялись... Причиной этого стала боль в мышцах после занятия в тренажерном зале. Не скажу, что это было неожиданно, но я принял решения поберечь мышцы, да и себя в целом. Почему так происходит я написал в предыдущей статье. Там все достаточно заумно и сухо, но если интересно, то переходите по ссылке. Совсем отказаться от занятий я не мог, хотелось размяться и закрыть кольца активности (как ни странно, но это работает как мотиватор). Плюсом ко всему сыграл прогноз погоды, который оповестил меня, что это крайний теплый денек этой осени...

Елена Чудная, специально для MedAdvisor Летнее время года открывает нам большие возможности для регулярных физических нагрузок. Все виды активности не только тренируют мышцы и позволяют сжигать калории, они дарят бесконечное удовольствие и чувство радости. Согласно результатам исследований, получасовая прогулка снижает риск развития диабета 2-го типа и остеопороза. Быстрая ходьба в течение 40–45 минут в день стимулирует приток крови к мозгу, что способствует улучшению мышления у людей старше 60 лет...

Зима – достаточно агрессивное время года, однако наступление холодов не должно вынудить Вас отказаться от тренировок на улице. Зимние занятия спортом могут быть полезными для здоровья, но только при соблюдении определенных правил. В этой статье рассмотрим пользу зимних тренировок, их недостатки, а также правила проведения занятий в холодное время года. Зимние тренировки на улице несут большую пользу организму, а именно: Однако тренировки в зимнее время года сопряжены с некоторыми недостатками, в...

Эксперт рассказала, как ухаживать за кожей во время тренировок на открытом воздухе Осенний спорт на свежем воздухе дарит невероятную бодрость. Но смена сезона приносит и новые вызовы для кожи. Резкие перепады температур, ветер, пот и трение от спортивной одежды — все это требует особого внимания. О том, как сделать осенние тренировки комфортными, рассказала кандидат технических наук, старший технический специалист ЮниРусь в категории «Дезодоранты» бренда Рексона Катерина Лебедева. Защита открытых...