Как сократить порции:
1. Переходите на маленькие тарелки. Если вы привыкли есть из больших тарелок, попробуйте использовать маленькие тарелки или миски для еды. Это поможет вам съесть меньше за один раз.
2. Используйте маленькие приборы. Если вы используете большие приборы для еды, то вам будет труднее контролировать количество еды, которое вы едите. Попробуйте использовать маленькие вилки, ложки и ножи.
3. Ешьте медленно. Если вы едите быстро, то вы можете съесть больше, чем вам нужно. Попробуйте есть медленнее и наслаждаться каждым кусочком еды.
4. Не добавляйте соусы и подливки. Соусы и подливки могут сделать вашу еду более вкусной, но они также могут увеличить количество съеденной вами еды. Попробуйте не добавлять соусы к еде или добавлять их в меньшем количестве.
5. Откажитесь от закусок. Закуски могут быть очень вкусными, но они могут также увеличить количество еды, которую вы съедаете. Попробуйте отказаться от закусок или есть их в меньших количествах.
6. Пейте больше воды. Вода может помочь вам чувствовать себя более сытым и уменьшить количество еды, которое вам нужно съесть. Попробуйте пить больше воды во время еды.
#еда
#порции
#питание
