**Наладить питание** можно следующим образом:
1. Необходимо составить рацион питания, который будет соответствовать вашим потребностям.
2. Употреблять пищу нужно 3-4 раза в день.
3. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна.
4. В рационе должны присутствовать белки, жиры и углеводы, а также витамины и минералы.
5. Употребляйте достаточное количество воды.
6. Следите за размером порций.
7. Употребляйте пищу в спокойной обстановке.
8. Старайтесь не переедать.
9. Ограничьте употребление соли и сахара.
10. Не забывайте про физическую активность.
#питание #еда #диета
