Вопрос о кофе во время беременности волнует многих будущих мам. И ответ на него не совсем однозначен.
Почему возникает вопрос?
Кофеин, содержащийся в кофе, может оказывать влияние на организм беременной женщины и плода. Он способен:
- Увеличить частоту сердечных сокращений как у мамы, так и у малыша.
- Повысить артериальное давление.
- Нарушить сон.
- Снизить усвоение железа.
- Увеличить риск преждевременных родов при чрезмерном употреблении.
Можно ли пить кофе?
Да, можно, но в ограниченных количествах. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует беременным женщинам употреблять не более 300 мг кофеина в сутки. Это примерно 2-3 чашки эспрессо.
Что влияет на количество кофеина?
- Сорт кофе: В арабике меньше кофеина, чем в робусте.
- Способ приготовления: В растворимом кофе кофеина больше, чем в молотом.
- Другие напитки: Кофеин содержится не только в кофе, но и в чае, энергетиках, некоторых газированных напитках.
Как минимизировать риски?
- Ограничьте потребление кофеина до 200 мг в день.
- Отдавайте предпочтение кофе арабика.
- Пейте кофе по утрам.
- Консультируйтесь с врачом.
Когда лучше отказаться от кофе?
- При наличии проблем со здоровьем: гипертонии, тахикардии, бессоннице.
- Если у вас повышенный тонус матки.
- Если у вас были преждевременные роды в прошлом.
Важно помнить:
- Каждый организм индивидуален. То, что подходит одной беременной, может не подойти другой.
- Лучше проконсультироваться с врачом, который сможет дать индивидуальные рекомендации.
Вывод:
Кофе во время беременности можно пить, но в умеренных количествах. Прислушивайтесь к своему организму и не забывайте о консультации с врачом.
