Соковое голодание в последнее время превратилось в один из самых популярных вариантов для людей, желающих сбросить вес. Теоретически потребление одного лишь сока поможет очистить организм и быстро избавиться от лишних килограмм.
И одной из наиболее известных разновидностей сокового голодания является диета на томатном соке. Доказано, что соковые диеты отрицательно влияют на здоровье человека, и не должны длиться долго. Ни в коем случае нельзя придерживаться сокового голодания дольше 10 дней подряд.
Основы диеты
Как можно догадаться из названия, диета на томатном соке предполагает лишь питание жидким томатным соком, когда стаканом такого сока заменяется обычный приём пищи.
Рекомендуется свежевыжатый томатный сок, так как покупной сок содержит ненужные вам добавки, в том числе и сахар. Разрешается также пить в неограниченном количестве воду и чай, но нужно следить за количеством кофеина в чае. Твёрдая пища любого вида запрещена.
В период сокового голодания могут быть проблемы со стулом, так как организму будет недоставать клетчатки. Чтобы нормализовать стул, рекомендуется принимать натуральные пищевые добавки с клетчаткой.
Выход из диеты на томатном соке
Выходить из диеты следует осторожно. Твёрдую пищу нужно вводить в рацион постепенно, чтобы организм успел к ней привыкнуть.
- В первый день после голодания придерживайтесь всё ещё жидкой пищи, но введите и другие соки: апельсиновый, яблочный и клюквенный. Разрешаются и покупные бутилированные соки.
- На второй день опять начните с соков и жидкостей, затем попробуйте лёгкие овощи или жидкий суп.
- Если вы чувствуете себя хорошо, на третий день можете съесть крекеры, овощи или фрукты.
Продолжайте медленно вводить твёрдую пищу в рацион. Ваше самочувствие должно послужить индикатором того, продолжать или нет добавлять новую твёрдую пищу.
Разновидности соковой диеты
Кроме томатной диеты, есть и много других диет на основе соков. Лимонный сок является основой лимонадной диеты, которую певица Бейонсе прославила в 2022 г. Первоначально диета на лимонном соке была предназначена для очистки организма от токсинов. Сторонники лечебного голодания разнообразили эту жидкую диету, разработав вариации с использованием всех фруктов и овощей.
Принцип остаётся неизменным, независимо от того, какой овощ и фрукт выбирается: обычное питание из твёрдой пищи заменяется свежевыжатыми соками.
Предупреждение Отзывы
Будет лучше, если вы поговорите с врачом, прежде чем начнёте голодание любого вида, особенно если у вас диабет или другое хроническое заболевание. Для некоторых людей диеты сопряжены с серьёзным риском для здоровья, и только врач может сказать, подходит ли эта программа питания для вас. Беременным и кормящим женщинам голодать нельзя ни в коем случае.
Жидкие диеты не являются долгосрочными программами потери веса. Они позволяют быстро вывести из организма лишние килограммы, но грозят серьёзными проблемами, если следовать им больше 10 дней.
Вы должны знать заранее, что как только диета на томатном соке закончится, и вы вернётесь к твёрдой пище, сброшенные килограммы, скорее всего, тоже вернутся, а в некоторых случаях добавятся ещё и новые.
Из-за того, что во время диеты вы испытывали сильное чувство голода, возвращение к нормальной пище грозит перееданием, что приведёт к ещё большему весу, чем в начале диеты.
Соковое голодание может стать причиной различных отрицательных побочных эффектов. Прежде всего, питание из одного лишь томатного сока вызовет, скорее всего, сильное чувство голода. Голод ведёт к головокружению и слабости. Если питаться лишь одним видом фруктов или овощей, в данном случае помидорами, вы лишаете организм важных питательных веществ, присутствующих в других овощах, фруктах, мясе, рыбе и цельных зёрнах.
Тело не может нормально функционировать лишь на одном продукте питания. Кроме того, отсутствие разнообразия позже станет причиной переедания.
Помните что у каждого человека организм индивидуальный и подход должен быть индивидуальным. То что действует для большинства, может не работать на вас, поэтому Начиная любую новую для себя диету, лучше проконсультироваться с врачом.
______
Можно ли есть виноград при похудении: польза и вред >>
Как известно, виноград является запрещенным продуктом во многих диетах, поскольку обладает большой калорийностью, которая в зависимости от сорта может быть от 65 до 72 ккал на 100 гпродукта.
Тем не менее, многие интересуются, можно ли есть виноград при похудении, ведь о его пользе для организма и отменных вкусовых качествах известно давно.
