Продукты богатые железом.
Что есть чтобы гемоглобин был в норме? Очень важный вопрос, особенно для вегетарианцев, беременных женщин и детей.
☘ Фрукты: хурма, яблоки, бананы, темный виноград, гранат, черная смородина, клубника, слива;
☘ Смешайте спелый банан со столовой ложкой меда и ешьте полученный десерт дважды в день;
☘ Сухофрукты: финики, инжир, чернослив, курага, изюм;
☘ Замочите 2-3 сушеных инжира в стакане воды. Утром достаньте размоченные плоды и съешьте их с молоком. Курс профилактики - 1 месяц.
☘ Зеленые листовые овощи: укроп, петрушка, шпинат, кинза, крапива, лист одуванчика, ростки бобовых;
☘ Овощи: кабачки, морковь, свекла, сельдерей, брокколи, помидорв, тыква, редис;
☘ Специи: красный перец, корица, шафран, куркума;
☘ Орехи: особенно миндаль и грецкие орехи залитые медом - 3 раза в день по 1 ст.л;
☘ Черный кунжут: 1 ч.л замочить в воде на 2 часа, затем измельчить в блендере и смешать с 1 стаканом молока и медом;
☘ Кунжутное масло;
☘ Бобовые- особенно чечевица;
☘ Соя - при слабом пищеварении можно пить в виде молока;
☘ Гречка: промытую и просушенную гречку измельчить в кофемолке и съедать по 1 ст.л 3 раза в день, курс 1 месяц;
☘ Хлеб грубого помола, отруби;
☘ Мед.
Для хорошего кроветворения хорошо пить гранатовый, вишневый сок. А также смеси соков:
☘ Яблочно - свекольный с медом. Пропорции 10 : 1, пить 3 раза в день до еды;
☘ Морковно - свекольный, можно добавть щепотку тмина;
☘ Яблочно - морковный;
☘ Шиповник: 6 ст.л залить 1 л кипятка в термосе, добавить 0,5 шт порезаного дольками лимона. Оставьте на ночь. Рекокендуется пить каждые 4 часа, перед применением в теплый настой добавить мед.
>> Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропускать полезные и интересные статьи о здоровье, красоте и правильном питании!
#гемоглобин
#железо
#анемия
#здоровье
#питание
#правильноепитание
#фрукты
#овощи
