Красота, молодость и здоровье с Аюрведой.

Лёгкость - это не про спортзал. Это всего 10 минут в день ⏳ Возможно, вы считаете, что для похудения нужно: • тратить часы в спортзале, • сидеть на жёсткой диете с кучей ограничений, • считать каждую калорию и каждый день вставать на весы. Но правда в том, что тело не любит насилие. Когда мы изматываем себя, оно включает защиту. А когда заботимся , то оно начинает отпускать лишнее. Мой подход другой: легкие, плавные упражнения, которые активируют лимфу, улучшают кровообращение и пробуждают метаболизм...

🔁 Стресс → еда → вина → снова стресс. Как выбраться из этого круга? Знакомо? День не задался - и рука тянется к сладкому или булочке. → Становится чуть легче… но ненадолго. → Потом приходит тяжесть - в теле и на душе. → И вот ты снова в стрессе, но теперь уже из-за еды и отражения в зеркале. Важно понять: этот цикл не про слабость. Это реакция уставшей нервной системы, гормонов и мозга. Когда стресс зашкаливает: • пищеварение замедляется • аппетит сбивается • тело «держит» вес, как защиту от...

Почему вес не уходит, даже если вы делаете все правильно и очень стараетесь? Вы уже пробовали диеты. Начинали бегать. Пытались «брать себя в руки»… Но стрелка весов упрямо стоит на месте. Или уходит, а потом возвращается. Не потому что вы сдались. А потому что тело цепляется за этот груз, как за защиту. Знаете, почему? Дело не в калориях и не в силе воли. Тело живёт по своим законам. И главные из них - это пищеварение, гормоны, доша и ваше отношение к себе. Аюрведа знает: 🍃 Стройность - не наказание, а забота...

СТРОЙНОСТЬ — ЭТО НЕ ТОЛЬКО ПРО ВЕС (хотя и про него тоже) Мы все хотим выглядеть хорошо. Чтобы платье село, как раньше. Чтобы живот не собирался в складку, когда садишься. Чтобы на фото не выискивать “удачный ракурс”, а просто улыбаться. Чтобы кто-то взглянул на тебя и подумал: «вот это женщина!» И ради этого мы иногда… — не едим, — голодаем, — пропускаем ужин, — заказываем салат, когда хочется суп, — ноем, что “замедлился обмен веществ”, — виним гормоны, — а потом срываемся и снова едим всё подряд...

Простейшие средства от тяжести, тошноты, жара Когда под рукой ничего нет, но тело просит помощи. Бывает, поел — и сразу тяжесть. Или в дороге мутит. А в жару всё раздражает, даже еда. Вот несколько простых аюрведических приёмов прямо с кухни: 1. От тяжести после еды: – Тёплая вода с кусочком имбиря — запускает пищеварение. – Пара зёрен чёрного перца или щепотка тмина — активизируют желудок. – Прогулка 100 шагов после еды — чтобы всё не «застоялось». 2. При тошноте: – Сосать семена фенхеля или заварить чай...

Мини-аптечка на кухне: что держать под рукой? Аюрведа начинается не с редких масел и дорогих трав, а с простых вещей, которые уже есть у вас на кухне. Вот несколько средств, которые стоит держать рядом: • Тёплая вода — первое средство при тяжести, болях или простуде. Пейте небольшими глотками. • Кумин (зира) — помогает при вздутии и слабом аппетите. • Имбирь — стимулирует пищеварение, хорошо при тошноте и слабости. • Куркума — натуральное противовоспалительное, поддерживает печень и очищает кровь...

Весна — это не только время обновления природы, но и время для глубокого очищения тела и разума! 🌱 Природа сама протягивает нам зелень, наполненную силой и жизненной энергией.  В карточках я подробно рассказываю о волшебных дикоросах, которые могут стать вашими верными помощниками в этот сезон: как они действуют на организм, кому они подойдут, а с чем стоит быть осторожнее. А ещё делюсь тремя простыми, но невероятно полезными рецептами, которые легко включить в повседневное меню, чтобы поддержать здоровье и наполнить тело естественной силой...

Весна в полном разгаре, а значит, пришло время для дикоросов! 🌱 Знаете ли вы, что всё, что нам нужно для укрепления здоровья, часто растёт прямо вокруг нас? Природа щедро одаряет нас растениями, которые являются настоящими помощниками. Дикоросы поддерживают иммунитет, восстанавливают силы и очищают организм. Давайте разберёмся, что скрывают эти “незаметные” растения. ✅ Крапива — первый заряд витаминов после зимы, который легко можно добавить в салаты, смузи или чай. ✅ Молодые побеги берёзы — супердетокс, который помогает очищать кровь и улучшать работу почек...

БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ➡️ «Знакомство с Аюрведой» Начни в любое удобное время! Чувствуешь усталость с утра? Пищеварение подводит? Нет энергии, лишний вес, отёки, тревожность? Аюрведа может помочь — но не как очередная диета или «волшебная пилюля». Этот марафон — простой и лёгкий способ начать заботиться о себе. Без сложных терминов. Без крайностей. Только то, что можно применить уже на следующий день. Кому подойдёт: • новичкам и тем, кто хочет мягко ввести Аюрведу в свою жизнь • тем, кто считает,...

Постепенно, от публикации к публикации, мы собрали с вами целую картину: Аюрведа, тело, его сигналы. Что мы узнали: 🔸 Всё в этом мире состоит из пяти стихий. А внутри каждого из нас живут Вата, Питта и Капха — силы, которые формируют тело, характер и склонность к определённым болезням. 🔸 Болезнь — не случайность. Она растёт из повседневных привычек, режима дня, еды, эмоций. Тело заранее посылает нам сигналы — важно научиться их слышать. 🔸 Почему «здоровое питание» не всегда работает, как связаны холестерин, гормоны, печень и поджелудочная...

Застой желчи, запоры, гастрит - звоночки, которые нельзя игнорировать! Сначала всё кажется мелочью. Ну, подумаешь, не сходил в туалет пару дней… Ну, бывает тяжесть в животе после еды… Ну, чуть-чуть тошнит по утрам… А потом это становится привычным. Но знаете, что самое неприятное? Организм не просто так терпит, он копит последствия: ⚡️Кишечник забивается - появляются воспаления, прыщи, хроническая усталость. ⚡️Желчь застаивается - замедляется обмен веществ, накапливается лишний вес. ⚡️Желудок страдает - появляется изжога, а там и до язвы недалеко...

Женская гормональная система — как тонко настроенный оркестр. Каждый гормон — как отдельный инструмент: играет свою партию, но только в единстве рождается мелодия. Цикл, настроение, энергия, кожа, сон, даже желание обнять или поплакать — всё под контролем гормонов. Но если дирижёр устал — начинается какофония: 🔹 Настроение скачет без причины, 🔹 Месячные сбиваются или становятся болезненными, 🔹 Кожа реагирует высыпаниями, 🔹 Сил нет, а кофе не спасает, 🔹 Вес растёт, даже если питаешься “как птичка”, 🔹 Хочется плакать, злиться, прятаться — и всё одновременно...