Рубрика "Новостной дайджест". Новость + ссылка на новость + моё мнение/пояснение при необходимости.
Люди, придерживающиеся планетарной диеты существенно уменьшают свои риски ранней смерти.
Очень интересное и массивное исследование, по результатам которого можно сделать вывод, что Планетарная диета не только помогает поддерживать оптимальное здоровье, уменьшает риски ранее смерти, но ещё и помогает снизить пагубное влияние на планету.
Там, конечно, есть нюансики с этой диетой - вроде жёстких запретов - но, если использовать эту диету как некий скелет, а не жёсткий гайд, то, скорее всего, она очень даже сработает, потому что, в целом, если отмести нюанс с жёсткими запретами, она отвечает принципам оптимального питания.
Думайте сами, решайте сами, иметь или не иметь (с) :]
Развенчаны мифы по поводу интервального голодания.
Хе-хе. Ну люблю я громкие заголовки, что ж поделать.
В общем, по-хорошему, все развенчанные мифы, упоминаемые в статье, относились только к здоровым людям. А если у вас в анамнезе, например, РПП, то интервальное голодание - не очень хорошая идея для вас, объективно. В общем, внимательно прочитайте исследование (кто не знает онглейский, суньте в переводчик) и сделайте выводы сами.
По моему скромному мнению, интервальное голодание подходит далеко не всем, хотя вот лично мне норм. Просто, как обычно, начали его транслировать из каждого утюга и понеслась. Людям лишь бы заморочиться на чём-нибудь, главное ни в коем случае не жить свою жизнь, а не чью-то ещё.
У некоторых людей белки и жиры могут стимулировать выработку инсулина, доказывая, что вопрос метаболизма ещё более индивидуален, чем предполагалось ранее.
＼(￣▽￣)／
Аллилуйя! То, о чём шепчутся в подворотнях доказательной нутрициологии, наконец-то, получило подтверждение исследованиями.
Конечно же, НУ КОНЕЧНО ЖЕ, вопрос метаболизма индивидуален для каждого человека - общие принципы одинаковые, а вот частности отличаются. И это прекрасно :]
Ну и маленький бонус:
Поедание маленькой рыбы целиком может влиять на продолжительность жизни.
Если верить новому японскому исследованию.
В целом, нет повода ему не верить. Рыба, сама по себе, весьма полезный продукт, а если ещё и есть её с кишками и ливером, так вообще.
Главное тут, я считаю, способ приготовления - он должен быть компромиссом между пользой и вкусом, иначе, лично я, ни за что в жизни не заставлю себя съесть рыбу с кишками 😁
На этой вдохновляющей ноте, пожалуй, и закончим.
Всем здоровья и результатов! 🧡
