Здравствуйте!
Сегодня расскажу про свою третью неделю формирования привычки долгого жевания. Жевать три минуты не получалось, всё без следов растворялось уже на второй минуте!
Вместо того чтобы сосредоточится на времени жевания , я решила поэкспериментировать с продуктами!
Первый эксперимент
В лечебном жевании было рассказано про эксперимент с фастфудом!
Фастфуд приятен только когда быстро попадает в желудок, а от долгого жевания он становится невкусным и отпадает навсегда желание его есть!
Все это происходит благодаря рецепторам, которые определяют качественную и натуральную пищу!
Гости привезли чизбургер и гамбургер. Грех было не поэкспериментировать!
Чизбургер я добросовестно жевала одну минуту, дольше не получалось! Через некоторое время съела и гамбургер, за временем уже не следила😂
Кстати формировать привычку долгого жевания я уже пыталась несколько раз!
И всегда бросала на третьей неделе.
Последний раз мы с дочерью зашли “Вкусно - и точка”.
Перед этим эксперимент закончился, когда гости приехали с шаурмой.
У каждого человека есть «взрывной продукт». Продут после которого пищевое поведение уже невозможно контролировать!
Покупной гамбургер, чизбургер и шаурма отправляются в список моих «взрывных продуктов».
Всегда думала, что я толстею от сладкого. Могу съесть целый торт, килограмм конфет, банку варенья!
Сладости у меня уже давно в списке «взрывных продуктов». А тут я уже 37 дней не ем сладкое и никак не ожидала, что могу набрать быстро 4 килограмма на арбузе и фастфуде.
Хотя фрукты для меня тоже «взрывной продукт». Если я съем фруктозу на голодный желудок, то весь день я ем и ничто меня не может остановить.
«Взрывные продукты» можно есть, но после основного приема пищи. Он не даёт последствий после «правильной тарелки»( клетчатка, белки, углеводы). Завершать прием пищи «сладкой точкой» («вкусной точкой»).
Второй эксперимент
На перекус решила поесть арбуз. Ведь я хорошо стройнела, когда ела арбуз после еды и даже легко его жевала две минуты!
На голодный желудок жуется только первый кусочек арбуза, остальные потом очень быстро растворяются!
Экспериментировала несколько дней.
Арбузов дома было много, все гости приезжали и приходили с арбузом, чтобы меня порадовать😂 Я ведь не ем сладкое, а арбузы можно!
Вот я и нарадовалась на 4 килограмма😂
Большое употребление фруктозы ведёт к набору веса!
Доказано, что фруктоза мешает, тормозит сжигание жира! Ведь я всё это знаю и 100 раз уже проверила! Но понадеялась, что жевание поможет, но не помогло! Кто бы помнил про жевание после взрыва😂
Поэтому хотелось чаще есть, особенно перед сном.
И я радовала себя бутербродами и пастилой, тоже подарок, чтобы разнообразить мою бессахарную жизнь!
Вроде старалась жевать, но больше минуты не могла.
Даже не напоминайте, что ночью есть нельзя! На то и «взрывные продукты» что после них невозможно себя контролировать!
Когда я увидела на 21 день свой вес 73,6 килограммов, то быстро научилась жевать 3 минуты! Хотя я каждый день несколько раз жевала правильно, по 3 минуты.
В формирование привычки разрешено считать дни, если ты про жевание вспоминаешь даже в конце приема пищи!
Поэтому 21 день у меня был три дня! Вес снизился до 71, 7 килограммов!
Питание на третьей неделе
Салат «Дашин»
Рецепт дочери, безумно вкусный салат!
Зелень любая, жареные кабачки, огурцы, помидоры.
Заправка к салату:
соевый соус
подсолнечное масло
чеснок
соль
перец чёрный
паприка
перец чили
А если сверху при подаче посыпать сухариками, то можно умереть от удовольствия!!!
Нашла в морозилке ( наконец навела порядок) подарки: три муксуна!
Два закоптили, с третьего сделали балык.
Вкусно, но мясо я люблю больше
Бутерброды с муксуном.
Я не любитель рыбы, поэтому купила себе сардельки и несколько дней их жевала, что удивительно, сардельки жевались легко три минуты! Рецепторы были довольны, из чего сделала вывод : сардельки хорошего качества 😀
Стряпала картофельно-кабачковые драники!
Готовила лапшу с подливой из свинины в сливочном соусе.
Борщ, сало, сухарики.
Суп сложно жевать даже минуту, во время формирования привычки лучше от него отказаться!
Ела арбуз и пастилу.
Пастила из Абхазии. Вкус фруктов различается только по этикеткам, сильно чувствуется привкус крахмала. Даже моя пастила вкуснее! Хотя я не заморачиваюсь с яблоками, а просто кручу их на мясорубке, вместе с косточками ( так как яблоки у нас растут мелкие)
Крылышко жевало ночью. Раза три точно😂
Все ели рыбу, а я всякие халявные вредности (гости чего только не навезли)! Всё ждала пока мои рецепторы попросят натуральных продуктов!
Была парочка бутербродов и китайские грецкие орехи!
Нам привезли мешок в подарок!
По ночам они безумно вкусные😂
Вроде не объедалась, ела правда часто.
Жевание контролировала редко и цифры в трекере каждый день не зачеркивала.
Про трекер вспомнила на 21 день, когда встала на весы.
Третья неделя у меня длилась 9 дней, три последних дня я четко контролировала жевание.
Зачеркнула 7 дней!
Итоги
И всё же я МОЛОДЕЦ 👏
Я продолжила формировать привычку лечебного жевания!
Но подозреваю, что у меня на её формирование может уйти больше чем 35 дней, так как более 50 лет я жевала неправильно!
Настрой боевой, готова контролировать жевание до своего идеального веса 66 килограммов!
БлагоДарю за лайки и комментарии!
Всем удачи и хорошего настроения!
