Иногда бывает, что чего-то прямо хочется-хочется. Сильно-сильно. Бывает даже, не один, и не два дня. Про острое я писала. Пришло время солененького.
Возможные причины:
- Нарушение водно-солевого баланса, обезвоживание на фоне интоксикации, при вирусных заболеваниях, после значительных физических нагрузок, после приема алкоголя;
- Стрессовые ситуации;
- Возможно воспаление мочеполовой системы за счет повышенного выделения жидкости и микроэлементов;
- Недостаток йода, калия, кальция, цинка, магния, натрия, омeга-3.
Как восстановить баланс?
- Больше пить (примерно 30 мл воды на 1 кг веса тела) и скорректировать употребление соли.
- Добавить продукты, богатые йодом: морские водоросли, рыба и моллюски (треска, тунец, устрицы, креветки), йодированная соль, говяжья печень, яйца, зелень, хурма.
- Увеличить продукты, содержащие калий: грибы, бобовые, шпинат, сельдерей, картофель, сухофрукты, рыба и морепродукты, мясо, бананы, орехи.
- Включить продукты, содержащие кальций: кисломолочные продукты, орехи, семечки, сыр, бобовые, зелень, смородина, абрикосы, виноград, морковь, свекла.
- Добавить магний и цинк: бобовые, орехи, семечки, зелень, хурма, бананы, мясо, рыба и морепродукты, гречка, овёс, черный шоколад.
- Увеличить натрий: морепродукты, рыба, гречка, квашеная капуста, оливки, зелень.
- Омeга-3: жирная рыба, семена льна, грецкие орехи.
Но помните, если хочется чего-то постоянно, навязчиво и длительно, необходимо посетить врача для обследования и исключения проблем. Не занимайтесь самолечением, так как дефицит витаминов, как и избыток, приводят к ухудшению самочувствия и вызывают заболевания.