Результат диеты сохраниться пока вы на диете, а лучшая диета – та, которой вы можете следовать всю жизнь.
Было проведено двухлетнее исследование вариантов снижения веса. Оно показало, что ни одна из диет не имеет приоритета над другой по скорости достижения результата.
Все диеты приносят эффект ТОЛЬКО ПО ПРИЧИНЕ ДЕФИЦИТА КАЛОРИЙ и в течение срока, который соблюдается диета.
Т.к. диета - это ограничение, то длительном периоде ни одна из диет не является безопасной для здоровья человека.
Например:
Палеодиета.
*Можно: база рациона строится на овощах, фруктах, орехах, семенах, рыбе и мясе.
*Нельзя: бобовые, злаки, молочная продукция и обработанные продукты.
❓Что не так: отсутствие баланса в питании. Организм получает белки и жиры в увеличенном объеме, а углеводы — в уменьшенном. Кроме того, она она бедна витаминами, кальцием, цинком, селеном, медью.
Кетодиета. (низкоуглеводная высокожировая диета)
*Можно: рацион, в котором не менее 50−60% питательной ценности извлекается из жиров, 20−30% из белка и менее 30% из углеводов.
*Нельзя: минимизировано количество углеводов до 20−50 г в сутки
❓Что не так:
-негативное влияние на процесс пищеварения (из-за недостатка клетчатки)
-снижение мышечной массы
-развитие риска камней в почках
-повышение факторов риска заболеваний сердечно-сосудистой системы
Поэтому не стоит искать очередной вариант чудо-диеты, а пересмотреть подход к питанию в целом.
Решить проблемы лишнего веса с сохранением результата на длительное время можно лишь выстроив систему сбалансированного питания и откорректировав пищевые привычки.
Эта система даст все необходимые питательные вещества для поддержания здоровья, а самое главное – сохранения психологически стабильного состояния.
