Вчера был день чистого питания, даже, я бы сказала, чистейшего). Главный вывод дня — на чистом питании сложно переесть.
Приветствую вас. Я — Анна. Худею с веса 130 кг. Решила я вчера поэкспериментировать и посидеть один день на чистом интуитивном питании.
Заодно и проверить, чему за 7 месяцев похудения научилась). Могу ли без подсчёта сохранить баланс БЖУ и не перебрать с калорийностью.
Чистое питание для меня — это сбалансированное питание, исключающее магазинные переработанные продукты.
По ходу дня я просто записывала в тетрадь, что ела. Потому как на память надейся, а сам не плошай). А в конце дня занесла в дневник питания и посмотрела, что получилось по КБЖУ.
На завтрак сварила овсянку на молоке с ягодами. Пожарила яичницу и сделала салат. Овсянку варю всегда одинаково, калорийность знаю. Взвесила ягоды и сливочное масло. Хотя уже примерно знаю, как выглядит 5 г сливочного масла. Салат наделала на целый день, вернее основу из пекинской капусты. Потом добавляла туда другие овощи и разную заправку. Ну и оливковое масло в салат и в яичницу взвесила.
Завтрак получился на 535 калорий. Жиры, углеводы, клетчатка — нормально. А вот белка можно было бы добавить. Надо было кусочек свиного сердца съесть или сыра Адыгейского.
На обед сварила чечевицу — белок и углеводы. Было у меня отварное сердце — источник белка. В салат добавила огурцы, помидоры, брынзу и оливковое масло — клетчатка и жиры.
Калорийность обеда — 512.
На ужин приготовила горбушу на пару — белок. Был у меня чечевичный суп — белок и углеводы. И салат заправила сметаной — клетчатка и немного жиров.
Калорийность ужина — 430.
КБЖУ всего дня.
Если бы съела какую-нибудь вкусность, типа мороженого, то как раз бы добрала калории до своих стандартных 1900). Голодная я не была. Хотя калорийность маленькая. Но вчера было жарко, я воды литра 3 наверное выпила.
Вот такой эксперимент у меня получился. Повторять его не буду. Интуиция пока не на высшем уровне — калорийность маловата получилась. Да и с лишним весом в количестве 36.5 кг рановато полагаться на интуицию). Только подсчёт калорий меня спасёт). Всем добра).
