Записки Евгении... пора делать первые выводы, на правильном ли я пути...
Прошло десять дней с того момента, как я решилась взять себя в руки и менять привычки. Первая и самая важная для меня цель - отказаться от сладкого.
Я действительно последнее время слишком много ела сладостей. Это могли быть три мороженого за день, шоколадка и еще чего-нибудь к чаю. Теперь же из вкусняшек я оставила себе только горький шоколад 90% какао.
Эти дни я отлично держалась и потребление сладкого уменьшилось в разы, тут я собой горжусь. Без шоколада не могу, горький - это отличая замена и его много не съешь. А ведь я думала, что у меня настоящая зависимость от сладкого, писала об этом в другой статье - читать тут. И думала, что отказаться от него будет в разы сложнее.
Какие полезные привычки внедряю?
Зеленые салаты
Сейчас самое время сбора урожая. У нас много вкусных и сочных овощей: огурцы, сладкие перцы, помидоры, морковка, картошка. Все свежее, только с грядки. Стараюсь каждый день делать овощные салаты и есть больше овощей.
Полезные перекусы с собой
Когда мне нужно было уехать на весь день по делам, я взяла с собой полезный перекус: три вареных яйца, огурец, половина банана, сыр с орехами, горький шоколад, отруби. Было вкусно и сытно.
Вечером даже и ужинать почти не хотелось. А ведь рядом с тем местом, где я перекусывала, сидя в машине, находилось кафе "Вкусно и Точка". Если бы не еда, которую я взяла с собой, точно бы пошла туда. Так что буду стараться и дальше так действовать, тут еще очень важно, чтобы дома всегда была нужная еда.
Зарядки по утрам
Я их делаю уже довольно давно, но сама - что придумала, то и сделала. И тут я поняла, что это менее эффективно. Получается, что делала одно и тоже и мышцы к этим упражнениям привыкли. Эффекта меньше, чем делать каждое утро что-то новое, тогда и мозг быстрее просыпается, да и не так скучно. В разы интереснее.
Сейчас каждое утро делаю зарядку по FitStars с тренером Ольгой Дерендеевой. Уже выполнила 13 зарядок, все они разные и заряжают позитивом и энергией на весь день. Очень они мне полюбились, всего десять минут, но эффект потрясающий.
FitStars -это платформа где собраны тренировки на любой вкус. Что правда очень удобно, не нужно никуда ехать, все делается онлайн тогда, когда это вам удобно.
Больше спорта в жизнь
В августе после технических работ открылся наш местный бассейн. За месяц мы с детьми по нему очень соскучились и сейчас с большим удовольствием снова ходим.
За 10 дней удалось выбраться уже 4 раза, считаю, что неплохо. Ходим туда с мамой, по очереди следим за детьми и даем друг другу поплавать в большом бассейне 30 минут активным темпом.
А когда я чувствую, что нагрузки за день было недостаточно, делаю небольшую тренировку от FitStars. Пока за 10 дней их сделала всего две. Но я и этому результату рада. Нужно постепенно внедрять полезные привычки, так больше шансов, что они продержаться дольше.
Медитации
Также у FitStars есть разные познавательные курсы. Я полистала и кажется мне нужно ВСЕ. Думаю за рулем ставить себе и слушать что-нибудь про правильное питание или курс "Тебе можно быть счастливой". Там даже есть курс "Сам себе стилист", тоже интересно будет посмотреть. А еще есть лекции по массажу лица. Ну вы поняли, мне все ЭТО НУЖНО.
И я давно уже хотела попробовать на постоянной основе медитировать. Чтобы научиться расслабляться. А то темп жизни ускоряется и я все время куда-то бегу.
Тут для этого тоже есть отдельные программы медитаций для расслабления перед сном, отдельный курс, чтобы снизить уровень тревоги.
Думаю в следующие 10 дней обязательно что-то из этого попробую и потом вам расскажу.
Кто тоже хочет добавить в свою жизнь больше активности и полезных знаний, присоединяйтесь к FitStars.
Сейчас по моему промокоду "Три_поколения" у вас будет 70% скидка на Безлимит навсегда. Т.е. покупаете один раз, а пользуетесь неограниченное время. Платформа развивается очень быстро и с 1 сентября станет дороже, так что не откладывайте покупку, переходите по ссылке - ТУТ
Есть ли уже эффект?
Перед тем, как начать я сделала замеры и взвесилась. Новые замеры думаю пока рано делать, но вот вес уже пошел на спад. По ощущениям я стала в разы меньше отекать и из организма вышла лишняя вода. Это очень радует.
Уже в первую неделю вес с 76 кг упал до 73,8 кг.
Также появилось больше сил, хочется двигаться и активничать. Иногда бывает с грустью посмотрю на свое любимое мороженое, которое наконец-то появилось в продаже, но это не то чувство, с которым не справиться.
Посмотрим, как будет дальше. Я понимаю, что это только начало. Впереди осень, обычно с наступлением холодов активность падает, надеюсь с FitStars смогу держать себя в тонусе.
А у вас какие успехи? За лето набрали или наоборот сбросили?
Реклама. ООО Парсек ИНН: 7810817393 erid: 2VSb5z17HdA
