Записки Евгении... 30 дней БЕЗ, кто со мной?
На днях смотрела видео известного нарколога, он рассказывал про разного рода зависимости, напирал, конечно, больше на алкоголизм. Что это проблема многих людей и это действительно так. Кстати, в нашей стране пьют не больше, чем в других, все северные страны от этого страдают, да и не только.
Алкоголь действительно очень вреден и убивает организм по чуть-чуть, я уже решила не пить алкоголь совсем. Мне ЭТО легко, я и так его пила крайне редко. У меня ДРУГАЯ ЗАВИСИМОСТЬ.
Слушая все перечисленные симптомы
я поняла, что у меня зависимость САХАРНАЯ. Я не могу без сладкого, конфеток, мороженного и особенно шоколада! Причем если раньше я могла остановиться на одной конфете, то теперь мне нужно их 3-4 за раз. И чай без конфетки, это уже не чай.
И вроде бы я такая сильная и есть иллюзия, что я могу от сахара отказаться совсем, но годы идут, а потребление сахара только растет. Прослушав лекцию нарколога, я поняла, что у меня настоящая зависимость, которая ни к чему хорошему не ведет.
С 1 августа хочу взять и перестать есть сахар 30 дней! А потом надеюсь и совсем смогу без него жить.
Как же нужно бороться с зависимостью по мнению нарколога? Что я придумала, чтобы себе помочь?
1. Менять окружение
Вот тут мне совсем сложно. У меня в семье ВСЕ сладкое любят. А главное, покупают, да еще и в большом количестве. А это повышенный риск сорваться и съесть!
Что же теперь семью менять? Родителей, мужа, детей? :) Не думаю, что мне это поможет, буду стрессовать еще больше.
Как вышла из ситуации?
Решила написать о своей зависимости в Дзен, в Телеграм и объявить о своем решении. Так я буду чувствовать ответственность и уже не захочется упасть "в грязь лицом". На я на это надеюсь, очень.
А еще хочется собрать единомышленников, кто тоже пытается бросить есть сладкое. Планирую раз в день писать о своих успехах (или не успехах и в целом об ощущениях) у себя в Телеграм канале - ССЫЛКА НА КАНАЛ
Тут в Дзен тоже буду рассказывать, получается или нет. Но там это будет на ежедневной основе. Надеюсь на вашу поддержку и хочу кого-нибудь тоже замотивировать на изменения. Давайте вместе идти в сторону здорового образа жизни!
2. Бросать разом и на совсем
Не тешить себя надеждой, что смогу есть по одной конфетки в день, а прекращать есть их разом и насовсем.
Но правда я решила оставить себе шоколад, который 95% или более содержит какао. Он действительно ГОРЬКИЙ и его в принципе много не съешь, а сахара в нем мало.
3. Понять, что я заменяю
Скорее всего это повод расслабиться, заесть стресс дня, а может быть просто скука. Нужно научиться расслабляться, например, полежать в ванне или пройтись с собакой чуть больше обычного.
Вот буду также постепенно делиться и рассказывать, помогает ли мне что-нибудь из этого.
4. Психологическая поддержка
Не зря же делают клуб анонимных алкоголиков. Где можно выплескивать и рассказывать о своих проблемах, страхах и неудачах. Психологическая поддержка нужна и я это понимаю, ведь первое время будет тяжело.
Если наберутся желающие, то можно будет сделать закрытый чат "Анонимных сахаролюбов" в Телеграм. А так опять же, переходите по ссылке в мой Телеграм канал, будем там общаться в комментариях и поддерживать друг друга. Единомышленники помогают. А если у вас есть успешный опыт, тоже обязательно о нем расскажите.
5. Спорт
Это не только полезно, так еще и при занятии спортом вырабатывается эндорфин, тот самый гормон счастья. При помощи поедание вкусняшек он вырабатывается проще и быстрее, но будем стараться его заменять.
Планирую на регулярной основе теперь заниматься спортом, верю, что это поможет. Зарядки я уже давно делаю, почти каждый день, сейчас же хочу начать с занятий по 7-15 минут в день. Главное выработать привычку.
Выезжать куда-то не очень удобно, часто живу в деревне, лето же. Поэтому буду заниматься дома на платформе FitStars.ru. У меня уже два года там приобретена безлимитная подписка, делаю там часто зарядку, а теперь хочу и тренировками опять заняться.
По моему промокоду "Три_поколения" у вас будет 70% скидка на Безлимит навсегда. Т.е. покупаете один раз, а пользуетесь неограниченное время.
Этот тариф будет расти в цене, так что не откладывайте покупку, переходите по ССЫЛКЕ и начинайте заниматься вместе со мной.
Плюс, сейчас проходит акция «Жара 2024», где за выполнение тренировок вы получаете сертификат на умные весы Picooc Basic, а также сертификаты в фирменный магазин fitstars.shoр. И теперь доступна рассрочка на 6 месяцев без первоначального взноса! Более подробные условия акции смотрите на сайте.
6. Научиться отдыхать
При этом все должно быть в меру. У трудоголиков больше рисков заработать себе какую либо зависимость. Появляется мысль, ведь я заслужила немного отдыха, а для меня отдых - это чай с конфеткой.
А лучше бы сходить погулять в парке, почитать книгу или музыку послушать. Нужно придумать какой-то другой отдых от дел.
7. Питание
Чай можно попить с сыром, орехами, с горьким шоколадом 95%. А еще на платформе FitStars.ru есть раздел питания с рецептами и расчетом калорий. Хочу разнообразить свое меню и заменить вкусняшки на полезную еду.
Так что кто настроен на изменения, жду вас в Телегам канале, будем вместе меняться. Тут тоже буду рассказывать и делиться своими впечатлениями. Если есть полезные советы, пишите в комментариях, делитесь своим опытом. Мне это будет очень полезно. Заранее благодарю.
Уже появились желающие, поэтому я создала клуб «Анонимных Сладкоежек» в Телеграм, кто готов, вступайте -
А как у вас обстоят дела со сладким? Есть у вас своя зависимость?
Реклама. ООО Парсек ИНН: 7810817393 erid: 2VSb5xC5w4C