Сезон дыней и арбузов. Сочная разгрузка - убираем лишние килограммы!

Друзья привет, всем мира и добра!

В самом разгаре сезон бахчевых культур и нужно обязательно им воспользоваться, чтобы не только насладиться фантастическим вкусом сладких, медовых арбузов и ароматными дынями, но привести фигуру в порядок.

В арбузе мало калорий: в 100 гр. - всего 27 ккал. В нем также мало и углеводов - 8гр. в 100 граммах. Разделите 1-1,5 кг. мякоти арбуза на части и ешьте в течении дня. В дыне, в 100 гр. - 35 ккал, употребляйте до 1 кг. мякоти в день. Они насыщают, но поправиться от них невозможно. Такую разгрузку можно проводить не чаще 1 раза в неделю.

Любимый фрукт этого лета полезен для ваших глаз и защищает ваше сердце. Под сочной кожурой дыни богатой питательными веществами, содержатся: Витамины группы В, Каротиноиды, Медь Клетчатка, Ликопин, Магний, Калий, Витамин А, Витамин С, Витамин К, Цинк

Разгрузочная диета

Один из приемов пищи полностью заменяйте арбузом, кроме первого завтрака, и ешьте его в течении дня с диетическими продуктами. К примеру: на 2-й завтрак - овсянка и кусочек арбуза, на обед 150 -200 гр. запеченной рыбы или куриной грудки, на полдник и ужин по 300гр. арбуза. Дыней лакомьтесь за 2 часа до или после других блюд. Например: 1-й завтрак - 100гр. творога, второй завтрак - 300 гр. дыни, обед - отварная индейка с рисом, полдник - 300гр., дыни, ужин - овощное рагу, стакан кефира. За день, при такой диете может уйти до 1 кг. лишнего веса.

Дыня - отличный источник витамина А, который играет множество функций в организме, но особенно важен для здоровья глаз и профилактики глазных заболеваний. Мякоть содержит альфа- и бета-каротин, а также их производные - лютеин, бета-криптоксантин и зеаксантин.

Так как арбуз замедляет пищеварение, его лучше не есть после рыбы, мяса, яиц и грибов. Арбузы и дыни содержат ферменты снимающие стресс.

Богатый многочисленными фитонутриентами, арбуз поможет сохранить здоровье сердца. А высокая концентрация железа в дыне предотвратит анемию.

Друзья, всем здоровья и хорошего настроения!