В общем весил я 112 кг, ростом в 174см. Терапевт выписал мне диету (недельную) на двух листах...
Я не буду тут все размазывать, в кратции - кроме пареных овощей и кусочка филе курицы или нежирной рыбы (100 гр. 2-3 раза в неделю!), нельзя ничего. Ну воду обязательно, чай, редко кофе с обезжиренным молоком...
А я люблю поесть... Ну очень люблю!
Скажем захожу я домой, если в баре не поел, не долго думая, первым делом ставлю кострюлю для макарон. Открываю бутылку пива. Это по умолчанию. Потом смотрю в холодильник и прикидываю какой нибудь соус... Но макароны - это железно.
... но свой вагон макарон я съел :-(
Короче, еда на каждый день 7/24. Быстро и дёшево.
Миска 3 литра. Я люблю большую посуду, мешать удобнее. Туда половину рваного "айсберга", половину репчатого перьями, большой помидор, 10 маслин (или оливок). Винный уксус, 30 гр хорошего оливкового, 5 капель горчицы. (Конечно, можно добавить для разнообразия оливки, спаржу, огурец, но я люблю попроще)
Перемешать. Все.
Ну несколько отрубных сухариков.
Пару раз в неделю можно домешивать по мальенькой баночке (60гр.) натурального тунца.
Очень легко, вкусно и в обход диеты.
