Всем привет!
Продолжаем наши маленькие практикумы.
Сегодня приведу пример обеда от Валентины Пейппо с ее личными расчетами калорийности.
Присмотритесь!
Человек питается вкусно, ярко, сытно и качественно.
Четко по Системе - без перекусов, еда на все 100 % цельная, приготовленная дома.
Обеды на 500+ ккал, кажущиеся некоторым нашим колибри просто гигантскими, не мешают Валентине сохранять стройность, что абсолютно нормально.
Именно так все и работает:
- Едим без голодовок и разгрузочных дней - регулярно, чисто и сытно.
- Огромных пауз не делаем, но при этом ни в коем случае не кусочничаем.
- Стрессы не заедаем, радуемся и празднуем тоже по возможности без участия лишней пищи - при чем тут она?
- Метаболизм постепенно восстанавливается.
- Накопленный жирок начинает участвовать в отопительных процессах.
- Увеличивается мышечная масса.
- Тело требует все больше движения.
- Мы с удовольствием активничаем и все увереннее стройнеем.
Это и называется легкость бытия!
Вот так должно быть.
Хватит чередовать тортики с капустными листьями!
Дайте телу возможность освежиться и восстановиться. Оно само отдаст лишнее.
Валентина:
"Свалившиеся на голову неприятности воспринимать не как удары судьбы, но как уроки. И благодарить, и идти дальше, и обновляться, и становиться счастливым, но не назло всему миру, а во благо мира, который внутри тебя".
Мой сегодняшний обед:
Диаметр тарелки с бутербродами - 24 см.
Диаметр тарелки с салатом - 17 см.
- Салат с кальмарами.
- Шпинатная булочка с рыбной начинкой, овощи тушёные, огурец свежий, лук маринованный.
- Десерт - чай, шоколад горький.
КБЖУ ~ 571/63/23/29.
Количественный состав обеда:
Расчёты КБЖУ и состав шпинатной булочки с рыбной начинкой:
Состав салата с расчётом КБЖУ:
Отвариваю кальмары сразу на несколько порций салата. Порционно фасую в небольшие контейнеры и замораживаю.
Рецепт шпинатной булочки:
Рецепт тушеных овощей:
Всем приятного аппетита и уверенной, красивой и осознанной практики!
Если вы хотите получить более глубокие знания о здоровье и одновременно поддержать канал и его автора, подпишитесь на Закрытый Клуб в Дзене .
Там много интересного!
Подпишитесь на группы в Одноклассниках или ВКонтакте, канал в Телеграм, канал на Youtube.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.
