Зеленый чай часто представляют как символ здоровья и долголетия, но насколько эти утверждения соответствуют действительности?
Нутрициолог Алия Каженова делится своими знаниями, чтобы помочь разобраться, что скрывается за ярлыком «суперфуд» и стоит ли верить всему, что говорят о зеленом чае.
💬 Зеленый чай действительно содержит множество полезных веществ, таких как:
✔️ витамины: C, B, E, K;
✔️ минералы: калий, кальций, магний, фосфор, железо;
✔️ аминокислоты;
✔️ кофеин — в меньших количествах, чем в кофе.
Он может бороться со старением, защищать сердце и помогать сжигать жир.
☝🏻 Для получения пользы рекомендуется употреблять 3-5 чашек в день. При заваривании важно соблюдать температуру воды, время заваривания и не добавлять молоко. Зеленый чай следует рассматривать как дополнение к здоровому образу жизни, а не как панацею. При начале употребления следует следить за реакцией организма.
Но, как и у любого продукта, у зеленого чая есть свои минусы:
➖ Хотя в зеленом чае кофеина меньше, чем в кофе, его все же достаточно, чтобы вызвать бессонницу у чувствительных людей.
➖ Зеленый чай может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая антикоагулянты и антидепрессанты. Если вы принимаете какие-либо препараты, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед тем, как включить зеленый чай в свой ежедневный рацион.
➖ Танины в зеленом чае могут затруднять усвоение железа из растительных источников. Если у вас анемия или дефицит железа, лучше пить чай между приемами пищи, а не во время еды.
❣️ И помните, ключ к получению максимальной пользы — умеренность и внимание к своему организму.
Ставьте 💚, если любите зеленый чай ☺️
