Ребёнок совсем не ест овощи! Лайфхаки от мамы, которая смогла!

Еще одна актуальная проблема для многих семей: «ребёнок ест одни макароны/хлеб/сосиски (вставить свое)».

Вопросы еды часто тревожны и вызывают множество вопросов и противоречий даже в головах у подготовленных родителей. Поэтому, прежде хочется сказать несколько важных вещей, которые помогут справится вам с тревожностью. 

Первое: ребёнок себе не враг! И здоровый малыш, у которого в доступе есть еда, с голоду не умрет. И не испортит себе желудок! Вообще сделать это достаточно сложно. Для своего успокоения перед рождением малыша можно проконсультироваться со специалистом (нутрициологом или гастроэнтерологом). 

Второе: еда-это естественная потребность. И очень индивидуальный процесс. Кто-то больше ест утром, кто-то вечером, на это влияет и физическая активность, и сон, и погода.. В какой-то день ребёнок может съесть больше, в какой-то меньше. Это нормально! 

Успокоились?

Теперь разбираемся, что можно сделать, если малыш отказывается от какой-то определенной группы продуктов?

Чаще всего, это овощи. На их примере и посмотрим:

• Дайте малышу положить столько, сколько он хочет сам

Я обычно сажусь рядом с дочкой, очень артистично накладываю в тарелку салат или нарезку и после этого ей тоже обязательно надо! Чаще всего то, что ребёнок положил самостоятельно, съедается, или хотя бы пробуется.

Примеры подачи материала для малыша: 1. Соус: сметана и банан, смешать в отдельной миске. Можно сделать вариант с нарубленной зеленью, или пряностями. 2. Нарезка банана 3. Нарезка огурца

• Кулинария

То, что готовит мама иногда не вкусно, то, что приготовил малыш-вкусно всегда! Поэтому на детской кухонной полочке мы можем поставить материалы для приготовления закусок из овощей и фруктов. Для тоддлеров самый доступный вариант- это нарезка (банан, огурец, яблоко, сельдерей, вареные морковь, свекла, картофель), к ним можно намешать соус (например, Сметана и зелень). 

В нашем холодильнике, в доступе у дочки, всегда стоит мисочка с фруктом и овощем

• Замена перекусов на фруктово-овощные тарелки.

То, о чем я говорила выше-если их собрал ребёнок-зайдёт на ура! Так же сейчас я оставляю для своей малышки нарезанные фрукты и овощи на ее личной полке в холодильнике и она может взять и перекусить ими в любое время (к концу дня, обычно, ничего не остаётся. Поэтому я всегда точно знаю, что дневную «норму» клетчатки малышка потребляет). Про это подробнее я рассказывала здесь: https://dzen.ru/a/Zqt26nKM62H2RBVy 

С первых дней прикорма мы едим одинаковую еду! Чтобы прививать малышке правильные пищевые привычки, я обратилась к нутрициологу, которая помогала эти привычки привить сначала МНЕ. И часто мои отчеты выглядели так

• ЛИЧНЫЙ ПРИМЕР!

Мы едим с малышом одинаковую еду! Желательно, конечно, с первого дня прикорма. Ребёнок перенимает пищевые привычки своих взрослых. Поэтому, начинаем с себя! Если мы едим овощи и фрукты  так же вкусно, как шоколад и торт, у ребёнка просто не будет формироваться какого-то особого отношения к этой еде. А это залог здорового пищевого поведения в будущем. 

Что я не делаю:

• НЕ парюсь!
• НЕ заставляю никогда и ничего есть! Даже если кажется, что за весь день ребёнок не съел ничего.
• НЕ наделяю овощи и фрукты особыми полезными свойствами перед ребёнком. Вся еда одинаково полезная и вкусная. 
• НЕ выстраиваю из еды композиции из цветочков и мордочек животных! Еда должна быть едой. И есть ее нужно, потому что хочется есть, а не потому что она как-то весело выглядит. Сюда же отнесу игры с едой (бусы из макарон, аппликации из гречки…). Я сторонник того, что детей это путает. Но тут, конечно, дело каждого.
• НЕ вешаем ярлыков! «Он у нас малоежка! У нас с едой проблемы! Вечно ничего не ест…» особенно этого не должен слышать ребёнок! Да, они все понимают и принимают на себя.
• НЕ прячем нелюбимые продукты! Найдет- перестанет доверять незнакомой еде (и маме заодно) вообще. Не найдет-а в чем польза?

А какие лайфхаки есть у вас? Делитесь в комментариях и подписывайтесь на канал)