Дорогие друзья, сегодня мы с вами затронем весьма актуальную и, должна признать, несколько болезненную тему - тему задержки жидкости в организме. Эта проблема, кажется, преследует нас вечно и порой становится настоящей головной болью. Только ленивый об этом не пишет, но давайте я раскрою свой взгляд на проблему, которую решила сама.
Знаете, что я вам скажу?
Во всем этом виноваты мы сами, ни правительство, ни ретроградный меркурий, ни экология, ни мама с папой. Ну, кроме тех случаев, когда нас подводит какой-то коварный ген и все идет не по плану. Но если говорить серьезно, то практически вся наша "хроника" и все ее перекосы - это наше рукотворная безответственность. Жир, как и отеки не берутся из воздуха.
Да, конечно, с отеками нужно разбираться всерьез - проверять, как чувствуют себя почки, сердце, щитовидная железа. Но при этом не забывайте задавать себе один важный вопрос: "А что я лично делаю, чтобы мой организм нормально выводил воду?" Не косячим ли мы сами?
Видите ли, многие наши проблемы - это не что иное, как наш собственный "персональный снежный ком". Мы с молодости должны были активно двигаться, не позволять токсинам накапливаться, не наедаться полуфабрикатами, сахаром и мукой, следить за тонусом лимфатической системы, высыпаться и не поддаваться стрессу... Тогда бы и "хроники" не было. Но что выросло, то выросло.
Итак, давайте разберемся, в чем же заключаются наши главные косяки.
Первый - это банальная нехватка движения.
Ленивый кишечник, застойная лимфа, медленный кровоток - все это верные спутники малоподвижного образа жизни.
Чтобы этого избежать, нам нужно хотя бы часа два в день уделять физической активности. Две часовые прогулки - вот ваше спасение! А вот детей вообще надо "гонять" часами, иначе они с таким питанием и гаджетами придут к хронике уже в 25 лет.
Второй косяк - это перетренированность и стресс любого рода.
Стресс, будь то в тренажерном зале или перед телевизором, тут же вздымает уровень кортизола до небес, оставляя после себя знаменитые мешки под глазами по утрам.
Третий - это элементарная нехватка сна. Не выспался - опух. Все так просто.
Четвертый косяк - это увлечение сахарно-пшенично-пивными углеводами в ущерб жирам и белкам.
Знаете, такой "стандартный европейский пухло-пузатый" рацион. Ребята, ваша тарелка должна быть заполнена овощами и белком, а вот крупы там в минимальном количестве. Пива, сластей, гамбургеров и булочек вообще быть не должно, если, конечно, вы не хотите стать жертвой естественного отбора. Помните, что углеводы задерживают воду, а простые углеводы (чрезмерное увлечение сладким) превратят вас из быстроногой лани в неповоротливую цистерну.
Вот, к примеру, мне недавно один человек приводил в пример своего друга-пасечника, который, мол, ест только мед и при этом худой, как жердь. Ну, ясное дело - пасечник живет один, некому ему готовить картошку с котлетами да пышные пироги. Ложку меда в рот - и весь день крутится по хозяйству. Вот если бы у вас такой же образ жизни...Но если вы сидите с 9 до 18, то сладкое и мучное - это верный путь к отекам и лишнему весу.
Ох, заболталась я, но ведь эта тема так близка моему сердцу! Сколько раз я наблюдала, как любящие жены кормят своих мужей до отвала, стараясь "угодить и порадовать". А потом, когда "жареный петух клюнет" беднягу, начинают изо всех сил бороться, пытаясь "выправить" его рацион.
Ну разве не смешно? Если вы любите своего мужчину и хотите прожить с ним до глубокой старости, готовьте просто, чисто, умеренно, не держите дома вредностей и гоняйте с кухни вне приема пищи.
Ладно, вернемся к отекам.
Еще один косяк - это злоупотребление напитками.
Чаи и кофе, принимаемые вместо воды, а не параллельно с ней - это верный путь к отечности. Ведь они мочегонные, стремятся вывести как можно больше жидкости, а вы ее даже не компенсируете. Организм, при регулярном таком "издевательстве", будет изо всех сил пытаться задержать воду, чтобы выжить.
Следующий пункт - проблемы с кишечником.
Переедание, постоянное жевание, неподходящие продукты, вздутия и прочие "бучи" в кишке - все это колоссальный отек. Поверьте, разобравшись с этим, вы запросто можете "потерять" 2-4 литра лишней жидкости. Ведь когда в кишечнике идет воспаление или брожение, вес растет - и весьма существенно. А вы потом удивляетесь, почему не получается сбросить лишнее при дефиците калорий.
Ну и последний косяк, который я упомяну - это дисбаланс калия и натрия.
Источников калия в нашем рационе катастрофически мало, зато соли - хоть отбавляй. Этой болезнью страдает практически все современное общество, доверившее промышленности приготовление пищи и уповающее на полуфабрикаты, консервацию и прочие обработанные продукты.
Но ничего, выход есть! Во-первых, ВОДА. Чистая, обильная вода. Пока ее критически не хватает, организм будет всеми силами пытаться ее удержать. Во-вторых, движение - это стимуляция клиренса (выведения). Детоксикация и избавление от отеков идут рука об руку.
А еще есть целый список продуктов и напитков с диуретическим эффектом: черный и зеленый чаи (при условии, что вы компенсируете их чистой водой), петрушка, одуванчик, гибискус, боярышник, сельдерей, огурцы, лимоны, болгарский перец, чеснок, лук, арбуз, виноград, имбирь, ягоды, спаржа. Эти натуральные средства не только помогают избавиться от отеков, но и регулируют давление, улучшают работу почек и кишечника, способствуют детоксикации.
Ну и в завершение хочу сказать, что наиболее простой способ решить проблему отечности - это просто питаться натуральными продуктами, не забывая об овощах и ягодах. И, конечно же, зеленые смузи творят чудеса - киви, петрушка, огурцы, зеленое яблоко - вот вам и полноценный, освежающий микс, который заполнит желудок и надолго обеспечит чувство сытости. Ну и не забывайте про чай и воду - эти напитки просто необходимы для поддержания правильного баланса жидкости в организме.
Ну что, друзья, будем бороться с отеками вместе? Я в вас верю!
