В настоящее время мало кто может похвастаться спокойным и умеренным образом жизни. Современные реалии таковы, что приходится совмещать кучу разных дел, постоянно куда-то спешить, ехать, согласовывать и т.д. В этой бесконечной гонке самое главное не забывать о себе, о своем здоровье, ведь это самое главное, что у нас есть. Что же стоит на первом месте по важности для поддержания здоровья каждого человека? Конечно, это правильная и полезная еда. Если вы относите себя к категории занятых людей и частенько «балуете» себя едой на бегу, фастфудом или вовсе забываете про приемы пищи, то эта статья специально для вас. Сегодня расскажем, что лежит в основе здорового питания занятых людей, раскроем самые рабочие секретики.
Здоровое питание — это невкусно и однообразно?
Начнем, пожалуй, с этого популярного стереотипа и разберемся в том, что же такое здоровое питание. Здоровое питание, в первую очередь, основано на здоровых и правильных продуктах. Картошка фри, крылышки из Rostic’s, парочка энергетиков — это все мимо. Здоровая еда — это правильно приготовленное мясо или рыба (белок), сложные углеводы и жиры, которыми тоже не стоит пренебрегать. Во-вторых, здоровое питание — это соблюдение баланса БЖУ. Посмотрите в интернете как собрать правильную здоровую тарелку или почитайте литературу. Можно даже наглядно увидеть пропорции продуктов на тарелке, либо считать с помощью специальных приложений, но это точно не вариант занятых людей. Далее последуют советы именно для вас.
Совет 1. Готовьте еду на несколько дней
В целях экономии времени рекомендуем готовить впрок: сразу на несколько дней или несколько блюд одновременно (мясное и рыбное, к примеру). Потратив всего пару часов времени, вы можете организовать себе здоровое питание на целых три дня, а это половина рабочей недели.
Совет 2. Делайте удобные заготовки
Чтобы быстрее готовить в условиях постоянной загруженности, можно заранее сделать заготовки. Очень хорошо выручают домашние мясные полуфабрикаты, типа замороженных сформированных котлеток и пр. Закинул котлеты в духовку, отварил гарнир, вот тебе и здоровая еда. Под силу даже очень занятому человеку. Мамочки в декрете такой способ тоже практикуют.
Совет 3. Планируйте свой рацион
Планирование гарантированно помогает питаться правильно даже при наличии большого объема задач. Спланируйте свой рацион заранее, приготовьте на несколько дней, сложите еду в контейнеры для удобства, не забудьте что-то положить на перекус. Если у вас будет такая система, на работе вы точно не пропустите прием еды.
Совет 4. Заказ готовых рационов еды
Если все перечисленные советы для вас не подходят, то этот точно будет полезным. Даже супер занятый человек может правильно питаться! Заказ готовых рационов еды вам в помощь. Да, сейчас здоровая еда — это культ. И помимо доставок фастфуда, пиццы и роллов появилось достаточно много компаний, предлагающих здоровые рационы еды на день. Достаточно одного звонка и ваша здоровая еда будет доставлена по нужному адресу. Питайтесь правильно! Будьте здоровы!
