У арбуза низкая калорийность, зато в нём очень много минералов, витаминов, антиоксидантов. Исследования показали, что после употребления арбуза поднимается настроение.
Но есть его без меры нельзя. Также существует рекомендация о времени употребления этой ягоды.
О нормах и правилах рассказал нутрициолог Николай Миллер, его цитирует Life.ru. Как пояснил специалист, в день достаточно 300 граммов арбуза. Если позволяет фигура, то можно съесть полкило, иначе большое содержание сахара в ягоде прибавит вам лишнего веса. Также с осторожностью нужно отнестись к употреблению арбуза при диабете.
Миллер рекомендовал есть арбуз в первой половине дня, потому что он обладает мочегонным эффектом. Если поесть арбуза вечером, то ночью придётся вставать в туалет, что испортит полноценный сон.
Из-за мочегонного эффекта Миллер не советует есть арбуз людям с болезнями мочевыделительной системы — будет большая нагрузка на почки. По этой же причине ягода полезна при подагре. Хотя некоторые врачи отмечают приступы подагры после употребления мочегонных средств.
Справка: некоторые люди отмечают потерю лишнего веса при частом употреблении арбуза, но врачи связывают это не с уходом жировых отложений, а с активным выводом жидкости из организма, что часто бывает во вред организму.
Информационная статья не является медицинской рекомендацией.
Ранее мы писали: Как распознать "нитратный" арбуз по одному безошибочному признаку — диетолог Соломатина. Такой надо безжалостно выбрасывать, иначе заработаете гипоксию.
