Большинство из нас, будучи детьми, ждали и хотели получить одобрение, похвалу, признание от родителей и значимых для нас людей (воспитателей, учителей). Если в детстве одобрение приходится заслуживать, ребенка часто критикуют и сравнивают с другими, не замечают его индивидуальных достоинств и достижений - это оскорбляет его самооценку, формирует внутреннее чувство неполноценности.
Взрослый человек, зависимый от чужого мнения, одобрения, признания испытывает дискомфорт и душевные муки, если не получает это от окружающих. Это проявляется в различных сферах жизни - работа, личные отношения, общество друзей, общение в социальной сети.
Проявлением зависимости от чужого одобрения могут быть поиски подтверждения своей ценности во вне, при отсутствии "лайков" возникает чувство беспокойства, мозг подает сигнал "тревога!", "что-то со мной не так!", человек ищет возможности получить это одобрение и похвалу, старается угодить окружающим, опираясь на чужое мнение, как будто перестает слышать себя, свои желания и потребности ставит на последний план.
Эту неуверенность считывают окружающие и могут манипулировать чувствами человека, ставя перед ним задачи и снисходительно выдавая порцию одобрения (это может происходить и на работе и в семье и в дружбе), вы стараетесь угодить, заглядываете в глаза в поисках подтверждения своей значимости, опираетесь на чужое мнение, которое служит мотивацией к действиям.
Однако, получая похвалу и одобрение, человек часто смущается, обесценивает свой труд - мол ничего значимого я не сделал, не за что благодарить.
Вот такое противоречие - с одной стороны ждем одобрения, с другой стороны не считаем себя достойным его.
Одной из причин такого состояния является низкая самооценка и самоценность.
Чтобы перестать ждать похвалы от других необходимо осознать, что у вас есть эта потребность и вы зависите от нее, а далее начать работать над повышением своей самооценки самоценности.
Самооценка - как я сам себя оцениваю.
Самоценность - как я сам себя ценю.
Предлагаю начать инвентаризацию и учет своих достижений:
- хорошо окончила школу.
- поступила и закончила ВУЗ,
- прошла обучение и получила водительские права,
- умею вкусно готовить.
- пишу стихи (рисую, шью, мастерю....),
- создала дружную семью, этот список у каждого будет свой.
Пополняйте свой список достижений ежедневно, хвалите себя за все, что делаете. вы молодец!
Начните делать все для себя, а не потому, что это кому то нужно.
Составьте список своих желаний, начните их исполнять, радуйте себя!
Самое важное мнение о вас - это ваше мнение!
Самое ценное для вас - это вы!
Позвольте себе ошибаться, учиться на своих ошибках и идти дальше, не ставьте перед собой сверхзадач (разбейте их на мелкие фрагменты).
Чужое мнение о вас - это всего лишь чужое мнение, оно никак не характеризует вашу личность, оно характеризует лишь того человека, который его высказал!
Постепенно, шаг за шагом вы достигнете внутренней целостности выполняя эти простые действия, поймете себя и расцветете как личность, научитесь уважать себя.
Автор: Гончаренко Ольга Евгеньевна
Психолог, Практический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
