Медитация

В ошметках гниющей плоти кишела жизнь. Опарыши дожирали труп. Запах разложения и смерти – его ни с чем не спутать. Авдей отдернул ногу от дохлой кошки, сдерживая рвотные порывы. «Поссал за гаражами, сука», – пронеслись гневные мысли. Впрочем, мертвечина на свалке среди заросшей травы лишь дополняла картину, подчёркивая окружающую безнадёгу. Ржавые гаражи, чуть поодаль местный полуразрушенный ДК, угрюмые пятиэтажки, облезлые качели во дворе… «Это был суицид», – Авдей всё ещё думал о кошке. Убедившись, что на подошве не осталось трупной жижи, он двинулся дальше...

Медитация становится всё более популярной не только среди молодых, но и среди людей старшего возраста. И это неудивительно: она помогает справляться с тревожностью, улучшать самочувствие и укреплять здоровье. Главное — начать. Рассказываем, как сделать это просто, доступно и без лишних сложностей. Медитация — это практика внимательного наблюдения и сосредоточения. Она помогает: Согласно исследованиям Harvard Medical School и UCLA, даже 10 минут в день заметно улучшают работу мозга...

Мы все принимаем участие в странной гонке за счастьем, но, как правило, бежим в темноте, не замечая реальных целей. Каждый день мы с тревогой прокручиваем в голове невыполненные дела, переживаем из-за долгов или раздражаемся по пустякам, вроде соседа, который снова припарковал машину на нашем месте. Но настоящая проблема заключается в том, что наш мозг - это не современный инструмент для достижения счастья, а древний механизм, настроенный на выживание, который в девять раз охотнее замечает угрозы, чем радости...

Когда сегодня говорят о медитации, чаще всего имеют в виду способ расслабиться, «успокоить голову» или снизить уровень стресса. Но буддийская традиция изначально смотрела на медитацию гораздо радикальнее. Випассана — это не техника для улучшения самочувствия, а способ увидеть, как именно формируется человеческое страдание и почему мы снова и снова оказываемся заложниками собственных реакций. Именно поэтому випассана оказалась так интересна современной психологии. Она работает не столько с симптомами...

Бессонные ночи знакомы миллионам. Вы ворочаетесь в постели, а в голове крутятся мысли о прошедшем дне, тревоги о будущем, бесконечный внутренний диалог. Кажется, что выключить этот шум невозможно. Но решение есть, и оно древнее, чем кажется. Это медитация перед сном — простой и естественный способ уговорить свой разум успокоиться и подарить телу глубокий, восстанавливающий сон. Почему мы не можем уснуть? Наш ум устроен как гиперактивный помощник, который не знает, когда остановиться. Днем он решает...

Медитация меняет структуру мозга за считанные недели. И вам не нужен час в день — достаточно 10-15 минут. Если вы думали, что это мистика или трата времени, научные данные говорят иное. Когда вы медитируете, активируется передняя часть коры головного мозга — область самосознания и эмоциональной регуляции. Одновременно снижается активность миндалины, которая генерирует страх и тревогу. Это видно на фМРТ. Гарвардские исследования показали: 8 недель регулярной медитации увеличивают толщину коры в областях памяти и обучения...

Слово «медитация» успело стать и модным трендом, и поводом для усталого скептицизма. И на этом фоне мы рискуем упустить нечто важное: путь к себе не обязан быть экзотическим. 💥 Он не требует коврика, приложения, специальной позы или получаса в тишине. Он требует лишь одного - внимания. Того самого, которое мы так легко отдаём экрану, тревоге, чужим ожиданиям. И которое так редко направляем туда, где в действительности живём: в тело. Российский физиолог Иван Сеченов в своём труде „Рефлексы головного мозга“ развивал идею о рефлекторной основе психической деятельности...

Всем доброго дня! Сегодня для вас подборка красивых интерьерных украшений, которые можно связать крючком. Надеюсь и я когда то смогу освоить эту технику и научиться создавать такую красоту🌿 Сделаны эти коврики похожими на мандалы, и есть в них что-то завораживающее. В основном это мозаичное вязание крючком, а так же вязание объемными столбиками. Смотрятся работы очень необычно. Если у вас есть опыт вязания подобных ковриков в этой технике, делитесь им в комментариях. Недавно...

Вопрос: Чем отличается практика Иисусовой молитвы от медитации? Протоиерей Александр Никольский: Принципиально. В медитации не ставится цель борьбы с грехом и стяжания любви, как это ставится в христианстве. Медитация — это какое-то абстрактное совершенство, обрыв связи с миром, уход в подсознание и так далее. Равнодушие, если хотите. То есть медитация по сути равнодушие к миру, потому что она связана с буддизмом. А буддизм, как известно, считает мир злом и пытается из этого мира уйти совсем. А куда уйти? В небытие...

На горе Хиэй, под Киото, в час ночи человек в белом балахоне выходит из храма с фонарём, верёвкой и коротким кинжалом за поясом. Белый в Японии цвет похорон. Верёвка и кинжал исторически имели одно назначение: если монах не доходил до конца маршрута, по уставу он был обязан покончить с собой на месте. Он пройдёт и пробежит около тридцати километров горных троп, остановится в сотне с лишним точек, чтобы прочитать молитвы у храмов, камней и деревьев, и вернётся к девяти утра. Завтра он сделает то же самое...

Представьте, что вам говорят: «Тридцать минут в день в течение восьми недель - и ваш мозг изменится структурно». Не метафорически. Буквально - нейронные связи выстроятся иначе, одни зоны укрепятся, другие успокоятся. Именно это и показала нейробиология за последние два десятилетия. И это - пожалуй, одно из самых неожиданных открытий в истории науки о мозге. «Мозг взрослого человека не меняется» - долгое время это считалось аксиомой. Сформировался в детстве, а дальше только изнашивается. Но современная нейробиология перевернула эту идею с ног на голову...