Медитация

В ошметках гниющей плоти кишела жизнь. Опарыши дожирали труп. Запах разложения и смерти – его ни с чем не спутать. Авдей отдернул ногу от дохлой кошки, сдерживая рвотные порывы. «Поссал за гаражами, сука», – пронеслись гневные мысли. Впрочем, мертвечина на свалке среди заросшей травы лишь дополняла картину, подчёркивая окружающую безнадёгу. Ржавые гаражи, чуть поодаль местный полуразрушенный ДК, угрюмые пятиэтажки, облезлые качели во дворе… «Это был суицид», – Авдей всё ещё думал о кошке. Убедившись, что на подошве не осталось трупной жижи, он двинулся дальше...

Спокойствие часто представляют как состояние, которого можно добиться правильным дыханием, отдыхом, медитацией или умением вовремя переключиться. Человек чувствует тревогу и естественно начинает искать способ ее убрать. Он включает расслабляющую музыку, пытается остановить мысли, уезжает в отпуск, принимает успокоительное или убеждает себя, что все будет хорошо. На некоторое время действительно становится легче, но затем происходит очередное событие, и тревога возвращается. Причина проста: большинство...

Один из моих клиентов, назовём его Андрей, топ-менеджер с хроническим недосыпом и тревогой, пришёл с запросом «успокоить голову». На первой сессии он честно признался: пробовал медитировать три раза в жизни, каждый раз засыпал на пятой минуте, а после пятого «успешного» сеанса почувствовал только раздражение от потраченного времени. Я предложил ему простую технику, о которой расскажу ниже, и попросил замерить базовые когнитивные показатели в Neuro OS до и после двух недель практики. Результат, который...

Медитация становится всё более популярной не только среди молодых, но и среди людей старшего возраста. И это неудивительно: она помогает справляться с тревожностью, улучшать самочувствие и укреплять здоровье. Главное — начать. Рассказываем, как сделать это просто, доступно и без лишних сложностей. Медитация — это практика внимательного наблюдения и сосредоточения. Она помогает: Согласно исследованиям Harvard Medical School и UCLA, даже 10 минут в день заметно улучшают работу мозга...

Ко мне пришёл мужчина, 47 лет, директор стройки. Жаловался на раздражительность, хроническую усталость и невозможность сосредоточиться дольше десяти минут на переговорах. К медитации относился скептически: «Дим, это эзотерика для девочек с мантрами». Я предложил эксперимент: три недели, по 15 минут в день, с нейроинтерфейсом для обратной связи. Он согласился, потому что цифры говорили сами. Результаты Струп-теста до начала были на уровне нижних 30% возрастной нормы. Через три недели он вышел на 68%...

Представьте, что вам говорят: «Тридцать минут в день в течение восьми недель - и ваш мозг изменится структурно». Не метафорически. Буквально - нейронные связи выстроятся иначе, одни зоны укрепятся, другие успокоятся. Именно это и показала нейробиология за последние два десятилетия. И это - пожалуй, одно из самых неожиданных открытий в истории науки о мозге. «Мозг взрослого человека не меняется» - долгое время это считалось аксиомой. Сформировался в детстве, а дальше только изнашивается. Но современная нейробиология перевернула эту идею с ног на голову...

Всем доброго дня! Сегодня для вас подборка красивых интерьерных украшений, которые можно связать крючком. Надеюсь и я когда то смогу освоить эту технику и научиться создавать такую красоту🌿 Сделаны эти коврики похожими на мандалы, и есть в них что-то завораживающее. В основном это мозаичное вязание крючком, а так же вязание объемными столбиками. Смотрятся работы очень необычно. Если у вас есть опыт вязания подобных ковриков в этой технике, делитесь им в комментариях. Недавно...

Мы все принимаем участие в странной гонке за счастьем, но, как правило, бежим в темноте, не замечая реальных целей. Каждый день мы с тревогой прокручиваем в голове невыполненные дела, переживаем из-за долгов или раздражаемся по пустякам, вроде соседа, который снова припарковал машину на нашем месте. Но настоящая проблема заключается в том, что наш мозг - это не современный инструмент для достижения счастья, а древний механизм, настроенный на выживание, который в девять раз охотнее замечает угрозы, чем радости...

Энергопрактик, исполнительница буддийских мантр Лея Богомолова рассказала, как регулярная медитация помогает справляться с повседневными проблемами и преодолевать чувство глобальной тревожности. Для современного человека буддийские практики – это, в первую очередь, еще один способ исследования себя. «Мой Учитель Его Светлость Джингме Чоинг Норду Ринпоче сказал, что буддизм – это «медицина» для ума, а медитация – это «лекарство». Я хочу продолжить эту аналогию: как для разных физических недугов нужны...

Когда сегодня говорят о медитации, чаще всего имеют в виду способ расслабиться, «успокоить голову» или снизить уровень стресса. Но буддийская традиция изначально смотрела на медитацию гораздо радикальнее. Випассана — это не техника для улучшения самочувствия, а способ увидеть, как именно формируется человеческое страдание и почему мы снова и снова оказываемся заложниками собственных реакций. Именно поэтому випассана оказалась так интересна современной психологии. Она работает не столько с симптомами...

В дзенской традиции есть знаменитая серия из десяти картин, изображающих этапы овладения умом на примере укрощения быка — дикого, своенравного, но необычайно мощного животного. На первых картинах человек ищет быка, затем находит его следы, затем видит самого быка и пытается его поймать. Между ними начинается борьба: бык вырывается, человек тянет за веревку и пытается подчинить его себе. Это стадия контроля — и мы узнаем в ней себя, когда пытаемся обуздать свои реакции. Постепенно изъяны борьбы с...