Медитация

Аффирмации и медитации - это про дофамин, гормон, который вызывает вдохновение. Например, представьте себе солнечный парк или закат на берегу океана, когда вы смотрите, слышите пение птиц или звуки накатывающих волн, теплый ветерок , вам тепло и хорошо. Или вы кушаете вкусное мороженое и смотрите на озеро с лебедями, чувствуете как приятные ощущения появляются. Вот это серотонин. А дофамин - это вы домой забежали голодные и вкусный бутерброд себе делаете. В момент, когда вы забежали в теплую квартиру или дом и уже готовы упасть без сил, но подумали о бутерброде - выработался дофамин...

Медитация становится всё более популярной не только среди молодых, но и среди людей старшего возраста. И это неудивительно: она помогает справляться с тревожностью, улучшать самочувствие и укреплять здоровье. Главное — начать. Рассказываем, как сделать это просто, доступно и без лишних сложностей. Медитация — это практика внимательного наблюдения и сосредоточения. Она помогает: Согласно исследованиям Harvard Medical School и UCLA, даже 10 минут в день заметно улучшают работу мозга...

Обычно слово «медитация» ассоциируется с загадочными духовными практиками. Но если отойти от мистики, то это вполне эффективный и техничный инструмент для саморегуляции. Современные исследования показывают: медитации способны улучшать работу когнитивных функций и эмоционально-поведенческого самоконтроля, и даже могут влиять на структурные изменения в мозге. В этой статье мы разбираемся, какими бывают и как работают самые популярные техники медитации, что происходит с нашим мозгом во время таких практик, — и как подобрать подходящую для себя технику...

Человек очень дорожит своей жизнью. Самый большой страх для него — с ней расстаться. Все люди разные. У всех свои переживания, тревоги, желания и предпочтения. Вот только боязнь смерти их объединяет. Каждый человек боится умереть. Лишь психически нестабильные личности лишены данного ощущения. Они теряют связь с этим миром, живут в своих иллюзиях. Отчаявшийся человек тоже может желать смерти. Его настолько накрыли уныние и тоска, что он не видит иного выхода из своих проблем. Конечно, ему страшно совершить последний шаг, но страшнее остаться в этой яме, в которую он попал...

Вопрос: Чем отличается практика Иисусовой молитвы от медитации? Протоиерей Александр Никольский: Принципиально. В медитации не ставится цель борьбы с грехом и стяжания любви, как это ставится в христианстве. Медитация — это какое-то абстрактное совершенство, обрыв связи с миром, уход в подсознание и так далее. Равнодушие, если хотите. То есть медитация по сути равнодушие к миру, потому что она связана с буддизмом. А буддизм, как известно, считает мир злом и пытается из этого мира уйти совсем. А куда уйти? В небытие...

«Представьте, что вы — не человек, сидящий в позе лотоса, а само пространство, в котором возникают мысли, эмоции, весь этот шумный мир. Что, если осознанность — не навык, а ваша изначальная природа, забытая, но не утраченная?» Мы живём в мире, где внимание — пленник: его уводят в заложники соцсети, тревоги, бесконечные «надо». Ум, лишённый тишины, похож на озеро, в которое бросили камень — рябь мыслей скрывает глубину. Но что, если за этой рябью — целый океан покоя? Медитация — не просто инструмент...

Иногда, когда в голове шумно и тревожно, я не ищу ответов в мыслях — я просто беру тряпку и начинаю вытирать пыль. Не потому что «пора убираться», не потому что кто-то придёт, а потому что мне нужно почувствовать почву под ногами. Уборка стала для меня больше, чем делом — она стала способом прийти в себя, когда всё внутри распадается на осколки. Когда нет сил на разговоры, но хочется движения. Когда не хочется думать, но хочется чувствовать, что я здесь. Сегодня расскажу, как уборка помогает мне...

В начале сутры Будда говорит так: «Монахи, когда освобождение ума любящей добротой практиковалось, было развито и взращено, сделано средством продвижения и опорой, осуществлено, утверждено и должным образом предпринято, то можно ожидать одиннадцати благ». Рассмотрим каждое из них подробнее. 1. Вы хорошо спите Практика метта расслабляет ум и тело и снижает общий уровень стресса и нервного возбуждения, которые являются основной причиной проблем со сном. Вместо того чтобы прокручивать в голове накопившиеся тревоги и обиды, ум наполняется волей к благу и ясностью...

Вопрос: «Как освобождать свои чувства, как дать им свободу?». Человек огромное количество своих чувств подавляет. Многие люди постоянно говорят о том, чем они недовольны, и тем самым провоцируют в себе гнев и раздражение. Люди постоянно говорят о том, от чего они хотят избавиться и что им не нравится в этом мире. Выражать свои чувства – это говорить не только о том, чего вы не хотите, но и о том, чего вы хотите. А посмотрите на своих близких людей – они не знают о том, что вы хотите, они даже догадаться не смогут, потому что вы создаёте противоречивые маски...

Среди множества сакральных и древних символов человечества янтры и мандалы занимают важное место, и каждая из них обладает своими собственными характеристиками и целями. В наши дни многие путают эти понятия и видя янтру, думают, что это мандала и наборот. И хотя часто они используются взаимозаменяемо, у них есть различные истоки, структуры и значения. В этой статье мы рассмотрим различия между этими двумя древнейшими символами и расскажем об их значении и аспектах. Янтры берут свое начало в ведических традициях Индии, где они используются как инструменты для медитации и духовного развития...

3. ЭлеоломИт "Может дать кристалл, который необходим человеку в данный момент." 11. АриА "Могут подарить кристалл." 14. АмиАкус Насыщает ауру кристаллами (сапфирами). 17. СулЕна "Может дать кристаллы (входит крупный, потом рассыпается на мелкие). " 19. ЭмОрея "образует энергетические кристаллы (небольшие) в 8 чакре, которые необходимы на данный момент, активирует ДНК, насыщает ауру. Информационный (сразу трудно расшифровать)." 22.Ялиус "Позволяет считывать инфу о кристаллах, в т.ч. какой кристалл дать другим людям...