Медитация

В ошметках гниющей плоти кишела жизнь. Опарыши дожирали труп. Запах разложения и смерти – его ни с чем не спутать. Авдей отдернул ногу от дохлой кошки, сдерживая рвотные порывы. «Поссал за гаражами, сука», – пронеслись гневные мысли. Впрочем, мертвечина на свалке среди заросшей травы лишь дополняла картину, подчёркивая окружающую безнадёгу. Ржавые гаражи, чуть поодаль местный полуразрушенный ДК, угрюмые пятиэтажки, облезлые качели во дворе… «Это был суицид», – Авдей всё ещё думал о кошке. Убедившись, что на подошве не осталось трупной жижи, он двинулся дальше...

Один из моих клиентов, назовём его Андрей, топ-менеджер с хроническим недосыпом и тревогой, пришёл с запросом «успокоить голову». На первой сессии он честно признался: пробовал медитировать три раза в жизни, каждый раз засыпал на пятой минуте, а после пятого «успешного» сеанса почувствовал только раздражение от потраченного времени. Я предложил ему простую технику, о которой расскажу ниже, и попросил замерить базовые когнитивные показатели в Neuro OS до и после двух недель практики. Результат, который...

Спокойствие часто представляют как состояние, которого можно добиться правильным дыханием, отдыхом, медитацией или умением вовремя переключиться. Человек чувствует тревогу и естественно начинает искать способ ее убрать. Он включает расслабляющую музыку, пытается остановить мысли, уезжает в отпуск, принимает успокоительное или убеждает себя, что все будет хорошо. На некоторое время действительно становится легче, но затем происходит очередное событие, и тревога возвращается. Причина проста: большинство...

Медитация становится всё более популярной не только среди молодых, но и среди людей старшего возраста. И это неудивительно: она помогает справляться с тревожностью, улучшать самочувствие и укреплять здоровье. Главное — начать. Рассказываем, как сделать это просто, доступно и без лишних сложностей. Медитация — это практика внимательного наблюдения и сосредоточения. Она помогает: Согласно исследованиям Harvard Medical School и UCLA, даже 10 минут в день заметно улучшают работу мозга...

Мы все принимаем участие в странной гонке за счастьем, но, как правило, бежим в темноте, не замечая реальных целей. Каждый день мы с тревогой прокручиваем в голове невыполненные дела, переживаем из-за долгов или раздражаемся по пустякам, вроде соседа, который снова припарковал машину на нашем месте. Но настоящая проблема заключается в том, что наш мозг - это не современный инструмент для достижения счастья, а древний механизм, настроенный на выживание, который в девять раз охотнее замечает угрозы, чем радости...

Ко мне пришёл мужчина, 47 лет, директор стройки. Жаловался на раздражительность, хроническую усталость и невозможность сосредоточиться дольше десяти минут на переговорах. К медитации относился скептически: «Дим, это эзотерика для девочек с мантрами». Я предложил эксперимент: три недели, по 15 минут в день, с нейроинтерфейсом для обратной связи. Он согласился, потому что цифры говорили сами. Результаты Струп-теста до начала были на уровне нижних 30% возрастной нормы. Через три недели он вышел на 68%...

Бессонные ночи знакомы миллионам. Вы ворочаетесь в постели, а в голове крутятся мысли о прошедшем дне, тревоги о будущем, бесконечный внутренний диалог. Кажется, что выключить этот шум невозможно. Но решение есть, и оно древнее, чем кажется. Это медитация перед сном — простой и естественный способ уговорить свой разум успокоиться и подарить телу глубокий, восстанавливающий сон. Почему мы не можем уснуть? Наш ум устроен как гиперактивный помощник, который не знает, когда остановиться. Днем он решает...

Если кто-то из вас посещал Индию или Тибет, то наверняка вы встречали на улицах медитирующих людей. Йоги, священники, монахи и все те, кто видит смысл своего существования в постижении духовного просветления. Медитативные практики зародились отнюдь не здесь, историческая родина таких мероприятий располагается на территории современной России. Об этом заявляют и в Индии, и в Тибете, когда говорят, что знания им принесли белокожие мудрецы с Севера. Вы будете удивлены, но культ медитаций пошёл из Заполярья,...

Когда сегодня говорят о медитации, чаще всего имеют в виду способ расслабиться, «успокоить голову» или снизить уровень стресса. Но буддийская традиция изначально смотрела на медитацию гораздо радикальнее. Випассана — это не техника для улучшения самочувствия, а способ увидеть, как именно формируется человеческое страдание и почему мы снова и снова оказываемся заложниками собственных реакций. Именно поэтому випассана оказалась так интересна современной психологии. Она работает не столько с симптомами...

Всем доброго дня! Сегодня для вас подборка красивых интерьерных украшений, которые можно связать крючком. Надеюсь и я когда то смогу освоить эту технику и научиться создавать такую красоту🌿 Сделаны эти коврики похожими на мандалы, и есть в них что-то завораживающее. В основном это мозаичное вязание крючком, а так же вязание объемными столбиками. Смотрятся работы очень необычно. Если у вас есть опыт вязания подобных ковриков в этой технике, делитесь им в комментариях. Недавно...

В дзенской традиции есть знаменитая серия из десяти картин, изображающих этапы овладения умом на примере укрощения быка — дикого, своенравного, но необычайно мощного животного. На первых картинах человек ищет быка, затем находит его следы, затем видит самого быка и пытается его поймать. Между ними начинается борьба: бык вырывается, человек тянет за веревку и пытается подчинить его себе. Это стадия контроля — и мы узнаем в ней себя, когда пытаемся обуздать свои реакции. Постепенно изъяны борьбы с...