Привет! Хочу поделиться своим примерным рационом на 2024-ой год. Данная статья не расскажет вам о том, как нужно питаться – у каждого все индивидуально. Не копируйте рацион других людей, поскольку это глупо.
Завтрак
Встаю я в 6:30. Примерно в 7:30 я уже за столом. Обычно ем кашу на коровьем молоке: греча, пшено, булгур, овсянка. Около 120гр. в сухом виде. Обязательно фрукт или ягоды.
Обед
В 13:00. Суп с курицей, картошкой, овощами разными. Курицы около 150г. Также ем салат из разных овощей или просто вприкуску. Хлеб ржаной примерно 100г, фрукт.
Ужин
Около 18:00. Спать я ложусь в 21:50-22:00. Греча рис или макароны, около 100г. Курица, свинина, яйца – что-то белковое, 100-150г. Также овощи вприкуску.
Заметка
Повторюсь, что эту стать я написал, чтобы просто поделиться своим рационом, а не изменить ваш. Советы по питанию писать не стал, т. к. они есть у меня в статье про питание спортсмена. Почитайте, кому интересно.
Концовка
Вот такое питание. Не слишком частое питание для меня стало лучше, чем раньше. Главное – разнообразие. Граммы я написал примерные, т. к. решил для себя, что считать – это нудно и глупо.
Предлагайте темы для статей. Хотел бы делиться не только взглядами на здоровье, но и на другие темы.
