Если ваш мужчина решил снижать вес, вы уже наверняка знаете, что процесс этот потребует от вас достаточно сил, терпения и фантазии. Ведь ему должно быть вкусно, сытно и при этом еда должны быть максимально похожа на его привычный рацион, иначе срыва не избежать. Мы подобрали рецепты отличных бутербродов к завтраку. С ними ваш мужчина будет худеть с удовольствием.
🥪 Бутерброды с ветчиной из индейки
1 порция ветчины, 1 яйцо, хлеб цельнозерновой 40 гр., огурец, соус из 1 ст.л. сметаны 10% + горчица столовая + горчица французская. Калорийность готового бутерброда 400 ккал
Рецепт ветчины из индейки
Готовим на 3 порции. Калорийность порции 213 ккал
Состав: Филе бедра индейки – 200 гр., грудка индейки – 200 гр., шампиньоны - 200 гр., лук - 1 шт., желатин - 15 гр., растительное масло – 1 ч.л., чеснок- 3-6 зубчиков, соль, перец – по вкусу
Приготовление:
Лук и шампиньоны нарежьте кубиками. Разогрейте сковороду, смажьте 1 ч.л. масла и обжарьте лук и грибы до корочки.
Нарежьте грудку и бедро мелкими кубиками. Чеснок пропустите через пресс или мелко нарежьте. Соедините мясо, остывшие овощи, желатин, соль, перец и чеснок. Тщательно перемешайте и уберите в холодильник на 30-40 минут. Сложите массу в пакет для запекания и сформируйте колбасу. Заверните ещё в 1 слой пакета.
Опустите ветчину в кипящую воду, накройте кастрюлю крышкой и дайте закипеть повторно. Уменьшите огонь. Варите на медленном огне 30-35 минут. Остудите ветчину при комнатной температуре и потом уберите на ночь в холодильник, не вытаскивая из пакета.
Для бутерброда взбейте сметану с горчицей. Подсушите хлеб на АП сковороде, поджарьте яйцо в виде омлета. Соберите бутерброд.
🥪 Горячие бутерброды с курицей
Рецепт горячих бутербродов с курицей
Готовим 1 порцию. Калорийность порции 456 ккал
Состав: Хлеб цельнозерновой - 80 гр., копченое куриное мясо – 60 гр., сыр Легкий – 30 гр., сметана 20% – 4 ч.л., соль, чеснок, зелень, паприка, перец – по вкусу
Приготовление:
Обжарьте слегка два кусочка хлеба на сухой сковороде с двух сторон. Нарежьте мелко курицу, натрите сыр и смешайте все ингредиенты. Также можно все ингредиенты сложить в блендер и пюрировать до однородной массы.
Равномерно распределите начинку на хлеб. Разогрейте сковороду до 180 градусов. Выпекайте 30-40 минут. Сыр должен полностью расплавиться.
Хотите есть вкусные блюда, питаться разнообразно и при этом худеть?
Хотите, чтобы ваш мужчина худел вкусно и не срывался?
Приходите в Клуб снижения веса Lalavita. Для новичков первая неделя бесплатно. Регистрация здесь
Мы посчитаем вашу норму кбжу и составим для вас рацион.
Опытный куратор будет следить, чтобы вы не допускали ошибки, которые отсрочат ваш результат.
Если вам не понравится в Клубе, вы спокойно уйдете после бесплатной недели. мы не будем уговаривать вас остаться.
