Обрести мощное и накаченное тело невозможно без приличной мышечной массы, для набора которой необходим правильно и грамотно составленный рацион. Немаловажное значение играют и тренировки, формирующие мускулатуру, но они бесполезны, если нет «материала» для работы. Желающим иметь хорошую мышечную массу всегда нужно начинать с построения тщательно выверенного меню, которое должно полностью совпадать с поставленными задачами и целями. Сделать это позволяет четкое представление основ построения питания для массонабора и того, какие именно продукты должны входить в такой рацион.
Продукты, богатые углеводами.
хлопья; лапша; мюсли; каши (овсяная, рисовая, гречневая, пшеничная, просяная, кукурузная); макаронные изделия; фундук; грецкие орехи; грибы; арахис; картофель; абрикосовые семена.
