Здоровье и Активность, Sporting Legends

В Париже с 26 июля по 11 августа проходят XXXIII летние Олимпийские игры. В среду, 31 июля, было разыграно 18 комплектов медалей в 10 видах спорта: триатлон, прыжки в воду, академическая гребля, BMX-фристайл, стрельба, дзюдо, гребной слалом, спортивная гимнастика, фехтование и плавание. Француженка Кассандра Богран и британец Алекс Йи завоевали золото в триатлоне. Китаянки Чэнь Юйси и Куан Хонгчан победили в синхронных прыжках в воду (10 м). В академической гребле (четверка парная) выиграли Нидерланды (мужчины) и Великобритания (женщины)...

Биография легенды. Один из самых узнаваемых боксеров в истории спорта, впоследствии получивший прозвище Самый опасный человек на планете, родился 30 июня 1966 года в крайне непростой семье. • Мать — Лорна Мэй Смит — работала проституткой на дому. • Отец — Джимми Киркпатрик — сутенер. Фамилия Тайсон досталась ему от биологического отца, который был родом из Ямайки. Свое детство Майк провел в самом неблагополучном районе Нью-Йорка — Бруклине.  «Я очень хотел быть сыном сутенера, потому что это был большой статус у меня на районе...

Снижение массы тела достигается преобладанием расхода энергии над поступающими с пищей калориями. Это правило универсально: его соблюдение гарантированно позволит похудеть. Но если игнорировать баланс нутриентов, психологическое состояние и основы здорового питания, вместе с избытком жира человек потеряет и здоровье, а также не сможет сохранить красивую фигуру надолго. Здоровое питание всегда предусматривает умеренность. Поэтому с учетом допустимого количества калорий и балансом между жирами, белками, углеводами можно включать в меню любые продукты и блюда...

Если вы хотите, чтобы от crossfit’а была польза и эффект, то крайне важно соблюдать эти правила. Они распространяются на всех: и на новичков, и на опытных спортсменов. Здоровье превыше всего, и кроссфит здесь не исключение. Поэтому: Эффективные тренировки, правильное здоровое питание и качественное восстановление (отдых) – вот три составляющие успешного спортсмена. Если хотя бы один из этих пунктов выпадает, то рушится вся польза от занятий. Многие начинающие атлеты не придают значение такому понятию, как масштабирование в кроссфите...

Для долгосрочного результата важно сформировать своего рода систему здорового питания и придерживаться ей всю жизнь! Это основа основ молодости, здоровья и стройности! Неправильное питание приводит к дефициту питательных веществ. Организм пытается количеством компенсировать недостаток витаминов, что приводит к перееданию и к сбою метаболических процессов, как следствие — к ожирению. Часто именно отсутствие полноценного и разнообразного питания объясняет чрезмерный аппетит. Злоупотребление скоростными углеводами и вредными жирами приводит к образованию жировой массы...

Настоящую спортивную карьеру могут сделать только сильные личности. Ведь с достоинством справиться со множеством психологических и физических нагрузок, пережить несправедливое иногда судейство или козни соперников — задача не из легких. Именно поэтому имена прославленных победителей навсегда сохранились в истории спорта и сердцах болельщиков. В 2017 году выдающегося спортсменавключили в список 100 величайших хоккеистов за всю историю НХЛ. Александр начал свою карьеру в 16 лет, и его успехи заметили практически сразу после дебюта: в НХЛ он получил приз как лучший новичок...

К диете для похудения по системе правильного питания (ПП) можно относиться по-разному. Можно критиковать и находить в ней изъяны или фанатично придерживаться ее всю жизнь, получая удовольствие от своего внешнего вида. Но то, что система ПП результативна и помогла тысячам опустивших руки толстяков – факт, доказанный временем и подтвержденный врачами-диетологами. Правильное питание — это не только капустные салатики и приготовленная на пару рыба. Под систему ПП созданы миллионы рецептов для завтрака,...

Но в любой бочке со сладостями есть ложечка гадости. У кроссфита есть недостатки, и это факт: Кроссфит – это система функциональных высокоинтенсивных тренировок, в основу которой включены элементы таких дисциплин, как тяжелая атлетика, гимнастика, аэробика, гиревой спорт, упражнения стронгменов и других видов спорта. Crossfit – это соревновательный вид спорта, турниры по которому проходят по всему миру, в том числе и в России. Кроме того, кроссфит – это товарный знак (бренд), зарегистрированный в США Грегом Глассманом в 2000 г...

Сильные мускулы не только сделают тело эстетичнее, но и улучшат состояние позвоночника. Широчайшые мышцы – одни из самых больших в теле и отвечают за множество функций в организме. Ежедневно на эти мускулы ложится столько задач, что и представить сложно, но мы этого просто не замечаем. Тренировки широчайших мышц спины сделают фигуру более привлекательной, поэтому повод прокачать их определённо есть. Осталось понять, как это правильно сделать. В этом нам поможет разобраться фитнес-тренер. 3-4 подхода/8-12...

Несмотря на популярность и простоту упражнения, у планки есть противопоказания к выполнению: Планка — одно из лучших упражнений для укрепления мышц кора. Регулярное выполнение упражнения помогает улучшить осанку и облегчить боли в спине, причина которых — слабые мышцы и мышечный дисбаланс. Кроме того, планка помогает улучшить общий тонус тела и преодолеть проблемы с равновесием, которые могут стать причиной бытовых травм. Также с ее помощью вытягиваются мышцы и сухожилия, что влияет на развитие гибкости...

Лягте на спину, согните ноги в коленях под углом 90 градусов, руки за головой, локти разведены в стороны. Округлите спину и медленно усилием мышц живота поднимайте плечевой пояс по направлению к тазу. Старайтесь максимально напрячь мышцы пресса Лягте на пол (или скамью), поднимите ноги и согните их в коленях под прямым углом. Голени параллельны полу.На выдохе напрягите пресс и вытолкните таз вверх.Задержитесь в точке максимального напряжения на секунду, медленно опустите ноги к полу, но не касайтесь его...

Факт #1. Главное желание любого человека – хорошо выглядеть и иметь отменное здоровье. Важными составляющими здорового образа жизни являются: правильное питание, соблюдение режима дня и, конечно, занятия спортом. Факт #2. Раньше занятия спортом были популярны исключительно ради красивой фигуры, сейчас модно быть здоровым. Факт #3. Учеными доказано, что даже несложные физические занятия помогают улучшить иммунную систему. А уж если человек будет регулярно заниматься пешей ходьбой, плаванием, катанием на коньках, велосипеде, лыжах, плавать, то здоровье его станет поистине богатырским...