Пожалуй, то, что сейчас я ношу шорты, купленные в Москве в 2019 году (их, к слову, надела тогда только однажды и носить больше не смогла), уже результат, но останавливаться в планах нет, потому что конечный итог, если вы помните, несколько иной. Но! Я и тогда говорила, что никто никуда не торопится, потому что я-то точно знаю, к чему приводит быстрое похудение.
Всем добрый день! Сегодня публикация будет чисто женская, путешествовать с вами начнем чуть позже, потому что: во-первых, у нас стоит дичайшая жара, на которой просто невозможно находиться; во-вторых, основные вопросы я закрыла, поэтому можно вернуться к восстановлению сожженных стоп, о которых писала в недавнем посте.
Сегодня хочу поговорить похудении, но без «волшебных таблеток» и чудо-средств, расскажу вам о том, с чего все начиналось и длинном пути в 8 лет. За этот период я плавала в размерной сетке от 42 до 54, а последние три года полностью стабильна и планирую двигаться дальше.
Похудение на длинный срок. Почему диеты для таких целей – плохой вариант
Плюс-минус в той форме, в которой нахожусь сейчас, я была очень долгое время, но после знакомства с мужем в 2013 году в жизнь вошел спортзал и железо. Одно время мы этим делом так увлеклись, что я действительно смогла нарастить мышечную массу, а после села на жесткую диету на 4 месяца. Результат был молниеносный и просто потрясающий, потому что имелась конкретная цель – быть в определенном размере к первому отпуску у моря, соответственно, когда мы приехали на юг, мозг расслабился. Цель-то достигнута, а дальше я не думала.
Ох, друзья мои, даже словами передать не могу, чего мне стоили те четыре месяца диеты, когда ты не можешь позволить себе вообще ничего лишнего, это сильно бьет по нервной системе – состояние, которое многие попросту недооценивают. Отсюда срывы и дальнейший протест против хоть какой-нибудь активности и нормального (не травы с гречкой и отварной грудкой) питания.
Думаю, именно это и послужило тому, что за каких-то 4-5 лет из 42 размера ваш автор вырос в 54.
Организм так отреагировал на стресс, а я вообще никак не комплексовала по этому поводу, даже несмотря на постоянные хейтерские нападки и прочее. Видимо, то время мне было нужно, а лишний вес работал как некая психологическая защита, с помощью него я оградилась от мира и наводила порядки в своей голове все это время.
Собственно говоря, сейчас ни о какой быстрой диете, ни о каком жестком дефиците калорий даже слышать не хочу, потому что знаю, к чему все это может привести. А для меня те вечера за бесконтрольным поеданием пищи уже давно остались в прошлом, потому что выработались новые привычки, полностью перестроившие организм.
Интервальное голодание как часть жизни
Около трех лет назад я услышала о нем мельком в какой-то передаче, а спустя немного времени – еще раз. Решила почитать и попробовать на себе, а совмещала все это с усиленной ходьбой (просто ходьба по городу без дополнительных снаряжений), нахаживала тогда 60 тысяч шагов в неделю. Именно два этих инструмента позволили быстро – буквально за 4 месяца – прийти к тому результату, который есть сейчас.
Знаю, что многие интервальное голодание демонизируют (мы не говорим о тех, у кого реальные медицинские показания по здоровью), но для меня оно стало нормой, и сейчас организм просто не готов есть раньше, чем через промежуток в 12 часов после ужина и сна, а абсолютная норма для него – 14 часов. С лета 2022 года от режима я не отказывалась ни разу за исключением, может, 5-10 дней, не идущих друг за другом.
Интервальное голодание (хотя я называла бы его интервальным питанием все же) заставило изменить многие вкусовые привычки и научиться слышать свой организм. За это время я отказалась от огромного количества продуктов и почти полностью перешла на здоровое питание. Знаю, что будете спрашивать, поэтому приведу примеры.
- Завтрак: салат из помидоров и 3 вареных яиц, заправленный морской солью и маслом; кофе со сливками без всего (да-да, я больше не ем сладкое с кофе по утрам). Это только один из примеров.
- Обед: часто его пропускаю, потому что просто организм не требует пищи, но если ем, то либо суп (там и поджарка, и бульон наваристый, и все как положено), либо просто какое-то второе. Единственное, я почти отказалась от углеводных гарниров, редко ем рис или картофель, а больше ничего не хочется.
- Ужин: рыба в любой вариации, кроме копченой (просто не люблю), мясо, креветки, морепродукты, курица – любой белок, приготовленный в любом виде. Могу смело пожарить форель на масле, а через два часа лечь спать.
При этом я не отказываюсь от мороженого или сладкого молочного коктейля, могу купить пакет сладкой черешни или личи, редко, но покупаю мучное. Последнее просто по той причине, что от него тяжело, однако раз в 1-2 месяца, проходя мимо ларька с выпечкой, если чувствую, что слюнки-то потекли, не буду себя ограничивать. Просто откажусь от обеда или ужина в угоду желаниям.
Отточить правильные пищевые привычки – вот что важно, чтобы потом не было срывов или резкого набора массы (опять же мы не говорим про гормональные сбои и прочее). А правильные пищевые привычки – это не переедать и не налегать на вредную еду и напитки слишком часто. Все.
Отеки
Теперь предлагаю перейти к тому, с чем планирую работать сейчас. Недавно я делала замеры и поняла, что мой отек по всему телу гуляет на 2-3 сантиметра в объеме, то есть стоит вечером поесть вкусной вяленой или соленой рыбки (про то, чтобы запить ее чем-нибудь, даже говорить нечего), сходить вечером в кавказский ресторан и хорошенько напробоваться местной кухни, как утром я в буквальном смысле слова становлюсь на размер больше.
Отекает все тело очень сильно, видно, как под кожей собирается огромное количество воды, которое сходит только за 4-7 дней. В общем, я решила не только отказаться от любимого с детства лакомства в виде вяленой рыбки, углубиться в изучение материала, но и начать делать специальные упражнения, которые нашла на платформе FitStars.
Хочу попробовать, тем более, что занимать это будет всего 20 минут в день, а еще на вводном уроке «Минус отеки» Иванна рассказала много полезных вещей. Вот вы знали, например, что обувь или нижнее белье не по размеру точно приведет к отекам?
Если давно читаете наш канал, точно знаете, что у меня на них пожизненная подписка, оформила ее больше года назад. Сначала, когда блогеры рекламировали этот сайт, я подумала, что, что FitStars ничем не отличается от других предложений, но как-то под настроение запрыгнула в последний вагон и приобрела себе его с 70% скидкой. Сразу не пользовалась, а потом как распробовала! Для занятий ведь даже из дома выходить не нужно, вывели себе видео на экран телефона/ноутбука/телевизора и занимаетесь в привычной обстановке в свое удовольствие. Без посторонних глаз и с возможностью сразу после принять душ с любимыми средствами в привычном месте.
На сайте есть огромное количество программ для самых разных категорий людей, желающих привести себя в форму (от детей и беременных женщин до возрастных и крупных людей, которым кажется, что спорт – это уже не для них). Также здесь много полезных статей на тему женского здоровья с разных сторон и, конечно, рецепты.
Что касается последних, думаю, многие и сегодня ставят знак равенства между гречкой и грудкой и правильным питанием. Так вот, на платформе порядка 200 рецептов, которые не просто опровергнут такие отношений с едой, но и подвигнут испробовать на себе все увиденное – фото готовых блюд ну очень вкусно выглядят.
Этим летом вновь есть возможность купить у FitStars безлимит навсегда, тот же что есть у меня, со скидкой 70%, сделать это можно по промокоду nesiditsya с рассрочкой на 9 месяцев без первоначального взноса. При оформлении этого тарифа в подарок за тренировки получите сертификат на умные весы Picooc Basic, а также сертификаты в фирменный магазин fitstars.shop, где можно приобрести дополнительных помощников для домашних тренировок и не только.
Я пока буду заниматься дома, ну а как только спадет сильная жара, вернусь к привычной ходьбе по горной местности, начну исследовать новые маршруты на побережье.
Реклама. ООО «Парсек»
ИНН 7810817393
Erid: 2VSb5xyc1xt
