МОСКВА, 12 июля, ФедералПресс. Сбалансированный рацион и питьевой режим помогут в борьбе с возрастными изменениями. Подробнее об этом рассказала нутрициолог Юлия Ломкова.
«Полноценный и разнообразный рацион поможет надолго сохранить молодость и здоровье организма. Для усиления эффекта сочетайте осознанное питание с достаточной физической активностью и минимизируйте влияние стресса в жизни», – отметила эксперт.
По словам нутрициолога, стоит добавить в рацион источники коллагена, такие как костный бульон, рыба, орехи, цитрусовые. Также рекомендуется увеличить количество продуктов с антиоксидантами и снизить уровень воспалительных процессов через питание. Богатыми пищевыми источниками антиоксидантов являются черная смородина, клубника, малина, черника, клюква.
Рекомендуется ограничить употребление провоспалительных продуктов: трансжиров, рафинированного сахара, подсолнечного масла, и увеличить в рационе содержание зеленых овощей и листовой зелени, ягод, жирной рыбы, орехов, специй, передает РИАМО.
Напомним, многие любят начинать утро с кофе, но детям его употреблять нельзя. Подробностями поделилась педиатр Виктория Кострицкая.
Изображение сгенерировано нейросетью Kandinsky 3.0
