Пить больше воды — один из главных советов для здоровья. Особенно в летний сезон. Но как заставить себя выпивать те самые два литра в день, если не чувствуешь жажды? Врач-диетолог Татьяна Залетова рассказала, как приучить себя выпивать норму. Сразу уточним, что речь идет именно об обычной питьевой воде, а не о сладкой газировке или пакетированном соке.
Почему мы не чувствуем жажды
Человеческий организм способен быстро адаптироваться к окружающей обстановке. Поэтому, если вы не пьете достаточно воды, он привыкает к этому и перестает посылать сигналы о жажде. Кроме того, организм способен перепутать жажду с голодом. Мозг не всегда различает эти два состояния, тем более, что часть жидкости можно извлечь из пищи. Но с ней все же поступает гораздо меньше влаги, чем нам требуется.
Как начать пить больше воды
Поддержание питьевого баланса в течение дня — дело привычки, говорит специалист. Поэтому надо просто научиться прислушиваться к потребностям организма. Начинайте постепенно, добавляя к обычной суточной норме примерно по стакану воды в неделю. Если чувствуете, что хотите есть, выпейте сначала стакан воды. Всегда носите воду с собой — так она будет под рукой в любой момент, и вы будете пить чаще. Чтобы сделать воду вкуснее и приятнее, добавьте в нее лимон, мяту, ягоды.
Если после увеличения количества потребляемой воды у вас появились отеки, обратитесь к врачу. Это может быть признаком проблем с почками, сердцем или лимфатической системой.
The post Врач рассказал, как приучить себя пить больше воды appeared first on Русская семерка.
