Многим знакомо отчаяние: уже почти не ем, а стрелка весов всё на месте. Особенно часто так бывает у людей старше сорока лет, в основном, у женщин. Их ошибку в похудении объяснила гинеколог Екатерина Волкова, опубликовав пост в своём телеграм-канале.
Врач пояснила, что ошибочно женщины исключают из рациона углеводы, а их боятся не стоит.
Чтобы вес сдвинулся с мёртвой точки, попробуйте ограничить в меню сахар, хлеб и красное мясо. Вместо красного мяса ешьте рыбу и птицу.
Не отказывайтесь от растительных масел, орехов и семян — это ненасыщенные жирные кислоты, они очень необходимы организму. Надо ежедневно употреблять овощи и сложные углеводы.
Только питанием не получится убрать лишние килограммы. Уделите время физической активности, хотя бы прогулкам. И обязательно высыпайтесь — восемь часов сна в сутки помогут вам похудеть.
Справка: как рассказала врач Елена Соломатина, дети во время ночного сна растут, а взрослые люди — худеют. Такое воздействие обеспечивает соматотропный гормон.
Информационный материал не является медицинской рекомендацией.
Ранее мы писали: Какие отёки именно летом не надо лечить, а какие нельзя прозевать, чтобы выжить — кардиолог Чайковская.
