Эксперты предупреждают о вреде сахара в пище. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), нормальная доза потребляемого сахара должна составлять менее 5-10% от общего рациона взрослого человека. Людям с избыточным весом рекомендуется еще больше снизить потребление сахара.
Эксперты отмечают, что многие продукты, которые могут показаться безопасными, содержат большое количество сахара. Например, йогурты с наполнителями, сыры и творожные изделия могут содержать до 60 граммов сахара на 100 граммов продукта. Соусы также могут содержать до 20 граммов сахара на 100 граммов продукта, а сладкие лакомства - до 25 граммов на 100 граммов.
Диетологи подчеркивают, что важно придерживаться сбалансированного питания, чтобы избежать дефицита необходимых веществ. Они рекомендуют выбирать продукты с низким содержанием сахара и реже использовать сахарозаменители.
Врачи также обращают внимание на то, что некоторые виды сахара, такие как свекольный, тростниковый и пальмовый, обладают такими же свойствами и не наносят вреда организму при умеренном потреблении. Однако людям с избыточным весом все равно следует ограничить потребление сахара в своем рационе.
]]>
