Как непросто собраться и сбросить лишние килограммы. Я хочу поведать историю похудения моего мужа, которая является вдохновляющим примером для тех, кто хочет снизить свой вес.
На протяжении года наша семья переживала то мою беременность, то роды, то постепенное становление маленького нового человечка. По большей части у меня не было возможности готовить на регулярной основе и муж был пущен в свободное плавание по питанию. Так в один момент он уплыл в 90 кг, которые ему совершенно нехарактерны. Для примера скажу, что три года назад он весил 75 кг и это была его идеальная форма.
Конечно, лишние 15 кг давали о себе знать, муж каждый день страдал от тяжести своего состояния.
Но месяц назад у него случилось вдохновение на приведение себя в былую форму. Первым делом он разработал для себя особый рацион питания. По утрам на завтрак мог позволить кушать углеводистые, энергетически ценные блюда, такие как банан и каши с молоком 0,5% жирности. За ланч он подкреплялся двумя вареными яйцами. На обед его ждал овощной салат "огурцы-помидоры-красный перчик-укроп по настроению" без какой-либо заправки, в собственном соку. И индейка на пару по его фирменному рецепту.
А рецепт следующий. Он брал стейк грудки индейки, мариновал 30 минут в соевом соусе с щепоткой соли и чёрного молотого перца и на 50 минут помещал в мультиварку готовиться в режиме "Пар". Готовое мясо получалось катастрофически нежным, тающим во рту, сочным и удивительно вкусным! Всем рекомендую попробовать.
А на ужин муж мог скушать обезжиренный творог со сметаной и в качестве изюминки добавить несколько ягод черешни. Вот в общем-то и всё, что касается еды. День его сопровождала негазированная и газированная минеральная вода, иногда чай или кофе. Всё без сахара. И да, его важное правило состояло в том, что он вообще не кушает сахар и не ест ничего дрожжевого сдобного. Хлеб, булочки, пирожные, всё то, без чего я, например, не могу представить свою неделю жизни... это всё теперь стало не про него. Конечно, приходится его поддерживать, не смущать лишний раз едой, и сидеть частично на его диете. Но прогулку с коляской под какао с пончиком, пока муж на работе, никто отменить не в силах.
Вторым этапом он разработал для себя определённые упражнения, которые не требовали посещения спорт зала, могли выполняться в домашних условиях и каждый вечер на спортивной площадке возле дома.
И вот мой муж весит уже 82 кг. До его идеала осталось совсем немного. Но мне всё-ещё интересно, насколько хватит его целеустремленности и как долго ещё продлится такая диета.
Всем лучи солнышка!