Скоро мы с детьми поедем к родителям на поезде. Недолго, всего 6 часов, но я все равно пишу огромный список, чем их занять, чтоб не мешать другим пассажирам. И еда здесь играет немаловажную роль.
Мы стали часто путешествовать. И не только летом. На море, навестить родственников, прогуляться к друзьям или на экскурсию, концерт в другой город, да даже на свой огород можно простоять в пробке неизвестно сколько часов. И всегда возникает вопрос, что бы такое взять вкусное, необычное, аппетитное, но, желательно, полезное - то, что не вызовет расстройство пищеварения и не испортит ощущение от будущего отдыха.
Это вкусные простые, не скоропортящиеся продукты, которые легко можно съесть, не испачкав руки, рот и половину вагона. Выбирайте известные вам продукты, чтобы обойтись без аллергической реакции, послабления стула и других неприятных последствий.
1. Свежие овощи и фрукты. Все, что любите и часто едите: цитрусовые, яблоки, груши, бананы, виноград, огурцы, перец, помидоры, морковь, стебли сельдерея, зелень. Можно заранее помыть, нарезать, разложить по контейнерам.
2. Яйца, сваренные вкрутую (Куда без них, особенно в поезде))). Питательны, содержат витамины группы В, А, Д, Е, К, железо, фолиевую кислоту, кальций.
3. Сыр. Относительно безопасен. Богат белком и жирами. Можно в индивидуальных упаковках – очень удобно.
4. Консервы. Кукуруза, овощные смеси, горошек, рыбные, мясные консервы. Есть маленькие размеры. Могут содержать сахар и масло, внимательно смотрим состав и сроки годности.
5. В поезд можно взять крупу, например, гречу, рис. Можно купить в порционных пакетиках. Заварить кипятком, добавить соль и подождать, а если добавить свежие овощи и зелень, получится сытно, вкусно, быстро, полезно.
6. Орехи. Содержат белки и жиры.
7. Выпечка. Я готовлю безглютеновую выпечку. Жизненная необходимость Без крема, взбитых сливок и каких-либо добавок. Печенье, сухарики, вафли, кексы. Это долго не испортится, даст сытость, скрасит дорогу и надолго отвлечет детей.
8. Сухофрукты. Фруктовая пастила.
9. Фруктовые и овощные чипсы. Не покупные картофельные с добавками! Можно приготовить самим в духовке, сушилке, аэрогриле. В магазинах тоже видела.
10. Протеиновые батончики. В среднем 1 батончик в 100г содержит 30 процентов суточной нормы белка, а значит даст энергию и сытость. Выбирайте максимально натуральные, и обязательно пробуйте заранее.
11. Не забываем про воду. Без сахара и газа.
Даже если нет времени на готовку, в магазинах сейчас есть все для вкусного и полезного перекуса. И при тщательном планировании вы сделаете путешествие максимально приятным и запоминающимся.
