Кто придумал чайные паузы с чем-то сладким? Нас же, буквально, с детства учат пить чай с сахаром и заедать это всё тортиком или сладкой булкой...
Давайте разбираться, что такое сахар?
Это углевод, который состоит из глюкозы и фруктозы.
Его можно разделить на 2 категории:
🍌 природный — содержится во многих фруктах и овощах;
🍴 пищевой — получают из тростника или сахарной свеклы.
Пищевой сахар также называют добавленным — он используется при производстве продуктов и может содержаться не только в шоколадке, но и даже в кетчупе. Кроме того, его часто используют во время готовки.
Вы только представьте, с самого детства нас приучают сыпать в чай пару ложек углевода 👀
✅ Ограничив потребление сахара, вы сделаете большой шаг к здоровью. ⠀⠀
⠀⠀
❌ После того, как вы съели продукты с добавлением сахара, уровень сахара в крови сначала резко повышается, потом стремительно падает — через полчаса вы теряете энергию и начинаете медленнее соображать.
❌Сахар может вызывать пристрастие.
Его «пустые калории» могут привести к лишнему весу и усиливать воспалительные процессы, что повышает риск развития диабета 2-го типа, болезней сердца и инсульта. ⠀⠀
❌ Сахар ускоряет процессы старения в нашем организме, причем от этого страдает не только кожа, но и внутренние органы.
⠀⠀
Как это работает:
Сахар мгновенно повышает уровень инсулина в крови, а это активизирует процесс гликации коллагена.
Небольшой ликбез: гликация — убийца красоты.
Молекулы сахара образуют связи с белками и слипаются. Они склеивают волокна коллагена и эластина, которые «засахариваются», затвердевают, становятся хрупкими и изменяют структуру кожи. ⠀⠀
Так происходит стремительная потеря увлажненности эпидермиса, утрачивается эластичность, нарушаются функции кожи, ослабевает каркас лица.
⠀⠀
Кожа становится вялой, появляются заломы и морщины и, как следствие, наступает преждевременное старение.
⠀⠀
🔔 Признаки сахарного лица:
⠀⠀
→ Раннее проявление мелких морщин на лице.
→ Появление мешков под глазами, а в дальнейшем ранний птоз (опущение тканей).
→ Появление акне (возрастное акне), связанное с повышением чувствительности к андрогену.
→ Появление пигментных пятен.
⠀⠀
Самое страшное, что от сахарного плена трудно избавиться даже тем, кто осознанно его исключает ☝️
✅ Если вы хотите сократить потребление сахара, перестаньте пить сладкую газировку, ограничьте съеденные конфеты, печенье и мороженое. Я понимаю, что это может быть трудным делом. Для некоторых людей шоколадное печенье — все равно что наркотик. ⠀⠀
Те, кто не являются сладкоежками и стараются избегать конфет и печенья, все равно употребляют достаточно много сахара, который скрыто внутри продуктов — заправки для салатов, соусы для пасты, йогурты, творожки, хлопья для завтраков и тд.
Что делать:
✅ Внимательно читайте этикетки.
Например, соусы, заправки для салатов и крекеры часто содержат некоторые формы сахара. ⠀⠀
⠀⠀
Если бы на этикетках честно писали «сахар», было бы легко понять, чего не стоит покупать.
Но маркетологи тщательно шифруют сахар под самыми разными именами: лактоза, мальтодекстрин, мед, мальтоза, глюкоза, сироп солода, патока, сорбитол, фруктовый сок и т.д.
Хотите не чувствовать состояния вроде «только встал — уже устал»?
Я искренне рекомендую записаться через мой сайт на диагностику организма. Мало того что полезно, так еще и бесплатно. Ссылка в описании канала.
