Даша Green | Клинический Нутрициолог

Необходимо восстановить и оздоровить эпидермальный барьер и комплексно подойти к оздоровлению. Базовая терапия: 1. Питание 🥗 Важен полноценный рацион с минимизацией или исключением продуктов, провоцирующих воспаление в организме. ❌ Меньше сахара и рафинированных углеводов (лайфхак 😉 для того чтобы понять есть ли в продуктах сахар учитесь читать составы) ❌ Меньше молочных продуктов при плохой переносимости ✔️ Больше чистой воды ✔️ Больше белка ✔️ Больше зелени ✔️ Больше полноценных жиров 2. Уход...

Привить культуру питания ребенку — важная задача родителей, поскольку здоровое питание с самого детства способствует правильному физическому и психическому развитию ребенка. Ловите 6 советов, как помочь ребенку развить культуру питания: 1. Будьте примером: Родители играют ключевую роль в формировании пищевых привычек детей. ☝🏻Важно, чтобы вы сами употребляли здоровую и разнообразную пищу. Дети копируют взрослых — ваше отношение к еде может стать образцом для них. 2. Обучайте: Объясняйте детям, почему важно есть разнообразные продукты, какую пользу для здоровья приносит каждый вид пищи...

Кто придумал чайные паузы с чем-то сладким? Нас же, буквально, с детства учат пить чай с сахаром и заедать это всё тортиком или сладкой булкой... Давайте разбираться, что такое сахар? Это углевод, который состоит из глюкозы и фруктозы. Его можно разделить на 2 категории: 🍌 природный — содержится во многих фруктах и овощах; 🍴 пищевой — получают из тростника или сахарной свеклы. Пищевой сахар также называют добавленным — он используется при производстве продуктов и может содержаться не только в шоколадке, но и даже в кетчупе...

Правило здоровой тарелки позволяет получать больше клетчатки, витаминов, минералов и других полезных веществ, чем при обычном режиме питания. Также оно помогает поддерживать здоровый вес без сложного подсчета калорий. Правило здоровой тарелки можно использовать для любого приема пищи, будь то завтрак, обед или ужин. Это простой и эффективный способ сразу, не особо разбираясь в сложных понятиях, составить сбалансированное питание и получить результаты в виде улучшения самочувствия и здоровья. Сложные углеводы...

3 самых вредных продукта: ❌КПГ или AGE-продукты — конечные продукты гликирования (Advanced Glycosylation End-products) Если простыми словами, то это золотистая, коричневая, черная корочка, которая образуется при жарке и выпекании. Да-да, это наши любимые стейки, мясо на гриле, шашлыки, крем-брюле, вареная сгущенка Конечные продукты гликирования (КПГ) — это вещества, которые образуются, если соединить молекулы белка и сахара и нагреть их при высокой температуре. Происходит реакция, в результате которой и появляются КПГ — то есть, поврежденные белки с измененной структурой...