Вы возможно будете удивлены, но заботиться о себе также можно с невротичной остервенелостью. Когда забота уже не на пользу, а во вред и заботой вовсе не является.
Приведу пример:
Девушка твердо решила заботиться о своем теле, красоте и здоровье. План-перехват был таков: с утра стакан воды с лимоном, затем утренняя зарядка минут 30-40, медитация 10-15 минут, затем душ с массажем. На завтрак что-то полезное типа каши, или тоста с авокадо, фрукты, либо белки и овощи, что-то вроде яичницы/омлета. Параллельно тоник для лица, маска для лица на 15 минут, сыворотка и наконец - крем. Все тело тоже нужно кремом намазать. В течении дня полезная еда, 3 раза в неделю спортзал, один раз танцы, ну и пешком ходить много - минимум 10000 шагов. Девушка, как и все смертные, работает, ездит на транспорте до офиса. Со всеми утренними процедурами она понимает, что как раньше, за часик - полтора уже встать не выйдет. Она встает за 2-2,5, к тому же, книга «Магия утра» - говорит, что так делать очень надо и полезно. Что ж, она говорит, девушка делает. Разумеется, к концу рабочей недели она начинает уставать. Добавим сюда стресса на работе и ссору с парнем. Делать уже никаких зарядок не охота. Для тоста с авокадо нужно пойти в магазин, купить этот недешевый авокадо и выкладывать красиво на тарелочку, а лень. Она делает себе обычный бутерброд с докторской, жует его и гнобит себя. Что она не дисциплинированная, что ленивая и у нее в очередной раз ничего не вышло. Что вместо того, чтобы жевать бутерброд, она могла бы сделать зарядку и чувствовать себя лучше, а теперь, не видать ей ни молодости, ни здоровья, ни красоты из-за своей лени. Ведь маску то она тоже не сделала, проспала, вовремя не встала и уже опаздывает на работу.
Чего в итоге из такой заботы получается? А ничего хорошего. Люди хотят позаботиться о себе и лечь раньше, а в итоге засыпают, как обычно. Потом гнобят себя за недосып, нет чтобы просто уснуть тогда, когда получилось/захотелось, не превращая сон в обязательное условие для заботы о себе. Безусловно, все это важно: и сон, и еда, и физическая активность, но если они присутствует каждый день в качестве обязаловки, а не желания, вы рискуете словить выгорание, а затем и минутку самобичевания на этот счет, или не минутку.
Люди невротичного склада личности легко найдут решение, как сделать полезные вещи обязаловкой, которая приведет их к выгоранию, а винить они будут потом себя. Для девушки из примера «полезный» образ жизни оказался далеко не полезным. Эта ноша была ей не по плечу. Куда лучше было бы увеличивать физическую активность по чуть-чуть, а не все сразу и смотреть на свое самочувствие. Тост с авокадо - прекрасно, но иногда хочется и бублик с утра сухой пожевать. Ничего такого в этом нет. Иногда ты устал, вымотан и тебе вообще не до масок, массажа и всяких там медитаций.
Нельзя причинять себе добро. Если вы не хотите сегодня делать маску для лица, или зарядку утром - это не беда. Это временно, на один день, два, или даже неделю, но если вы станете насильно заботиться о себе, то ваша неделя превратиться в года. Вы отобьете себе всю охоту заниматься физическими упражнениями и делать эти медитации.
Забота о себе - это умение удовлетворять свои потребности СЕЙЧАС, вот именно в этом моменте, а не оголтело заставлять себе делать полезное и нужное. Безусловно, дисциплина нужна и важна, но если нет баланса в «надо» и «хочу», выгорание уже ждёт вас на пороге.
А вы, причиняли себе добро? Делитесь в комментах! Всех приняла, обняла! За личной консультацией обращайтесь в what’s app: +79214472201
